Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: факты (список заголовков)
12:58 

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
Россия предупреждена о недостаточном питательном рационе и нездоровом образе жизни


В отчете Мирового Банка говорится, что если россияне хотят остановить
стремительное сокращение населения России и способствовать
экономическому росту страны, им необходимо значительно ограничить
потребление алкоголя и табака, а также улучшить свой питательный
рацион.
Население России с 1993 года уменьшилось приблизительно на 6
миллионов человек и составляет в настоящее время 143 миллиона человек.
Численность населения страны сокращается на 750 000 человек ежегодно.
Считается, что причины этого спада – снижение уровня рождаемости и
высокая смертность среди мужчин, часто вызванная избыточным
употреблением алкоголя.

Но высокий показатель уровня смертности в России также обусловлен
количеством хронических заболеваний, например, рака и сердечных
заболеваний. Этот показатель в три раза выше таких показателей в
Германии.
Результаты исследования рынка пищевых добавок говорят о том, что
некоторые россияне знают о недостаточности своего питательного рациона,
где не хватает витаминов и минералов особенно в зимние месяцы из-за
нехватки свежих фруктов и овощей.

Это создает большой сезонный спрос на пищевые добавки. Рост такого
спроса также совпадает с сезоном эпидемии гриппа. По данным
Евромониторинга, в течение 2003 года потребление витаминов
увеличилось на 17,5 % по сравнению с предыдущим годом, чему в
большой степени способствовали рекомендации врачей. Продажи
витамина С увеличились на 18% в 2003 году и составили около 60 млн.
долларов. Также отмечается рост продаж витаминизированных и
функциональных продуктов. Этот рост составляет около 20% ежегодно.

Продукты со сниженным содержанием жира образуют намного большую
категорию, составившую 1026,5 млн. долларов в 2004 году, увеличившись
на 17% по сравнению с 2002 годом.

Выступая на конференции, посвященной отчету Мирового Банка,
представитель Всемирной Организации Здравоохранения Марк Шухрске
отметил, что снижение смертности до европейского показателя может
способствовать повышению национального благосостояния на 29% за две
последующие декады.

«Нам необходимо инвестировать в здоровье. Я говорю не только о лечении,
но и о предотвращении заболеваний», – сказал он.

@темы: Факты, Подборка статей

13:00 

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
Толстяки и курильщики стареют быстрее
Автор - Мартина Перес


У закоренелых курильщиков и людей, страдающих избыточным весом, есть
одна общая черта – ускоренное укорачивание теломеров, т.е. концов
хромосом. Эрозия этих теломеров является одним из признаком старения. О
наличии связи между генами и окружающей средой мы узнаем все больше, и
уже никто не говорит, что "гены – это все" или, напротив, что "все
определяет среда".

Ожирение и табачная зависимость сами по себе создают риск для
здоровья: первое порождает диабет, второе – раковые опухоли, и
оба фактора – склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Но,
помимо воздействия на конкретные человеческие органы, они оказывают
влияния на различные клеточные параметры.

Теломеры, состоящие из молекул ДНК и расположенные на концах хромосом,
имеют свойство укорачиваться по мере деления клеток. Когда их размеры
становятся совсем крошечными, клетка теряет способность к размножению и
погибает. Этот часовой механизм заложен в человеке с рождения. Но
зависит ли укорачивание теломеров от внешней среды?

Ученые из Института исследований в области генетики при лондонской
клинике Сент-Томас заинтересовались размерами теломеров у 1122
здоровых женщин в возрасте от 18 до 72 лет, чтобы выяснить соотношение
между этими размерами, тучностью и пристрастием к курению. Из этих
женщин, которые добровольно согласились сдать кровь для проведения
генетического анализа, 119 (11%) страдают ожирением, а 203 (18%) курят.
С одной стороны, результаты обследования подтвердили то, что уже было
известно: сокращение теломеров с возрастом. Но, с другой стороны,
выяснилось, что стройные женщины имеют более длинные теломеры, чем
полные, а тем более – страдающие ожирением. У женщин, никогда в жизни
не куривших, теломеры длиннее, чем у курящих, не говоря уже о завзятых
курильщицах. Между этими двумя факторами риска существует линейная
связь.
"Полученные нами результаты, – подчеркивают ученые, – указывают на
значительное влияние двух важнейших факторов риска – влияние,
которое в развитых странах можно предупредить: это сигареты и
ожирение". Ряд исследований на эту тему уже опубликован в печати.
"Некоторое время назад мы нашли подтверждение связи между длиной
теломеров и склонностью к сердечно-сосудистым заболеваниям, – говорит
профессор Филипп Амуель из Института Пастера (Лилль). – Все это
показывает, что существует гражданский возраст и возраст биологический, и
что последний подвержен колебаниям".

@темы: Подборка статей, Факты

20:29 

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
Картофель фри из McDonald's стал еще на 33% вреднее за
те же деньги

NEWSru.com, февраль 2006 г.

Руководство сети ресторанов быстрого питания McDonald's заявило о том, что
продаваемый ими картофель фри содержит на 33% больше вредных
трансжиров, чем предполагалось ранее.


Этот факт удалось выяснить после внедрения новой методики тестирования
продуктов в декабре прошлого года. По новым данным, в большой порции
картофеля фри содержится не 6, а 8 граммов трансжиров, а общее
содержание жира составляет не 25, а 30 граммов, сообщает сайт
MedRortal.Ru.
Трансжиры представляют собой ненатуральные изомеры жирных кислот,
образующиеся, в частности, при производстве маргарина и растительных
масел. Маргарин и другие видоизмененные растительные масла повышают
уровень холестерина и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, трансжиры вмешиваются в метаболизм клетки (замещая
ненасыщенные жирные кислоты), способствуя развитию определенных
видов злокачественных новообразований.


Более того, результаты научных исследований показали, что трансжиры:

ухудшают качество молока у кормящих матерей;

передаются младенцу с молоком матери;

виноваты в рождении детей с низким весом;

увеличивают риск развития сахарного диабета;

ухудшают иммунитет;

снижают количество мужских гормонов у представителей сильного пола и
ухудшают качество спермы;

нарушают обмен простагландинов, регулирующих в нашем организме
многие виды реакций;

нарушают работу ферментов, играющих ключевую роль в обезвреживании
химических веществ, канцерогенов и некоторых лекарств.

@темы: Питание, Подборка статей, Факты

21:41 

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
Более половины россиян страдают избыточным весом
Источник: www.newsru.com


По последним данным, 60% женщин и 50% мужчин в России старше 30
лет страдают избытком веса, сообщил на пресс-конференции директор НИИ
питания РАН Виктор Тутельян.


"В частности, 60% женщин и 50% мужчин старше 30 лет имеют избыточный вес,
в среднем - где-то 55% населения", - сообщил Виктор Тутельян.


При этом, по его словам, более половины населения России умирает от
сердечно-сосудистых заболеваний, во многом вызванных именно избыточным
весом.


Россияне стремительно толстеют, поправившись за пару лет в среднем
на 2 кг


Вслед за гражданами Великобритании, США и Франции россияне начали
стремительно набирать вес.


Как сообщил заместитель директора Института питания РАМH Александр Батурин,
за последние несколько лет средний россиянин потяжелел на 2 килограмма,
передает "Интерфакс".


"Средний вес россиянина за последние несколько лет увеличился на 2 кг.
Ожирение повышает риск заболевания диабетом и сердечно-сосудистыми
заболеваниями", - сказал Батурин, отметив, что в России показатель
смертности в результате сердечно-сосудистых заболеваний один из
самых высоких в мире.


По результатам глобального мониторинга 2003 года, в ходе которого были
обследованы до 95% населения России, выяснилось, что 55% россиян
страдают от ожирения. Как рассказал директор НИИ питания РАМН Виктор
Тутельян, "отсюда - атеросклерозы, инфаркты миокарда, ишемическая болезнь
сердца, смерти в трудоспособном возрасте".


По данным специалистов РАМН, треть всех призывников в России поступают в
армию с пониженным весом.


Россияне стали хуже питаться, утверждают специалисты


В прошлом году в 40 регионах страны специалистами Федеральной службы по
надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
(Роспотребнадзор) проводилось исследование, призванное оценить состояние
питания россиян. Однако выводы, к которым пришли эксперты, неутешительны.
"Россияне питаться стали хуже. Прежде всего, это вызвано тем, что появляется
много новых продуктов, произведенных с использованием различных химикатов,
- рассказал Геннадий Онищенко. - Мы наблюдаем усиливающуюся
деакселерацию. Если раньше дети росли вверх, мы даже размеры школьных
парт пересматривали в сторону увеличения, то сейчас, к сожалению, они растут
вниз".

@темы: Подборка статей, Факты

13:53 

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
Для тех, кто всё ещё курит.


Вопрос: Вы курите?
1. Да, и мне это нравится.  49  (21.3%)
2. Да, но в будущем собираюсь бросать.  26  (11.3%)
3. Да, но в очередной раз бросаю..  6  (2.61%)
4. Да, но уже почти нет.  11  (4.78%)
5. Нет, но хочу.  11  (4.78%)
6. Нет, и не собираюсь.  55  (23.91%)
7. Нет, я категорически против!  22  (9.57%)
8. Нет, это преступление против себя. А я себя люблю.  33  (14.35%)
9. Как получится. А вообще - я об этом не думаю, мне всё равно.  17  (7.39%)
Всего: 230

@темы: Фильмы, Факты, Опросы

16:31 

Вред напитков кока-кола, пепси, фанта и другие..

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
Обьединенная группа медиков из нескольких западных стран несколько лет изучала свойства различных напитков, известных под именем «Кола» - пепси-кола, кока-кола и т. д. А по итогам исследований эти медики пришли к весьма неутешительным выводам.

Оказалось, что длительное употребление колы приводит к импотенции у мужчин и к бесплодию у женщин. Естественно, бывают и исключения, но они только подтверждают правило. Столь печальный эффект вызывают не напитки сами по себе (с их рецептурой все в порядке), а тот орешек - кола, который используется при их изготовлении.

Когда-то давно этот орешек рос только в Америке и его давали жевать воинам-индейцам - примерно с той же целью, с какой в нынешней армии применяют бром: для снижения потенции, полного успокоения всех половых инстинктов, что не дает воинам или солдатам отвлекаться от несения службы.

Что будет с вашим телом, если вы выпьете Кока-колу?

Через 10 минут. 10 чайных ложек сахара “ударят” по вашей системе (это ежедневнаярекомендуемая норма). Вас не тянет рвать, потому что фосфорная кислота подавляет действие сахара.

Через 20 минут. Произойдет скачок инсулина в крови. Печень превращает весь сахар в жиры.

Через 40 минут. Поглощение кофеина завершено. Ваши зрачки расширятся. Кровяное давление увеличится, потому что печень выбрасывает больше сахара в кровь. Блокируются аденозиновые рецепторы, тем самым предотвращая сонливость.

Через 45 минут. Ваше тело увеличит производство гормона дофамина, стимулирующего центр удовольствия мозга. Такой же принцип действия у героина.

Спустя час. Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в вашем кишечнике, ускоряя метаболизм. Увеличивается выделения кальция через мочу.

Более чем через час. Мочегонные действия входит в игру. Выводятся кальций, магний и цинк, которые находятся в ваших костях, так же как и натрий, электролит и вода.

Более чем через час. Вы становитесь раздражительным или вялым. Вся вода, содержащая в кока-коле, плюс нужная организму хорошая вода, выводится через мочу.

Покупая сладкую воду ребенку, мы знаем, что переизбыток сахара может ему навредить, но можем не догадываться, что сахара там как раз и нет, и что сахар вообще полезное лекарство по сравнению с тем, что в этой сладкой воде на самом деле растворено.
* Цикламат -- синтетическое вещество на основе нефти, слаще сахара в 200 раз, канцероген, провоцирует рак. В 1969 году запрещен к применению на территории США и Канады. В 1975 году в Японии, Южной Корее и Сингапуре. И в Индонезии, поставляющей цикламат в Россию, он тоже запрещен. Однако в России 70% всех сахарозаменителей составляет именно цикламат, скромно именуемый в составе газированных вод -- К-952. Его ввозят в страну по 1000 тонн в год, потому что он очень дешев и не ограничен в сроке хранения (300 лет ведь не может считаться временным ограничением). Во время Второй мировой войны цикламат среди прочих дешевых продуктов поставлялся в концентрационные лагеря.
Другие сахарозаменители, даже если они продаются в аптеках и рекомендуются диабетикам, ничуть не безобиднее. Сахарин и ацесульфам калия вызывают рак. Аспартам (он же: свитли, сластилин, сукразид, нутрисвит) провоцирует головные боли, усталость, сердцебиение, депрессию. Рак не вызывает, но опухоль мозга и туберкулез в некоторых случаях провоцирует.

Народные американские рецепты по использованию кока-колы в быту.:)

И ещё ссылка, некоторые подробности.

Вопрос: Вы пьёте подобные газированные напитки?
1. Да, и буду всегда пить!  13  (15.12%)
2. Да, но после полученных знаний, лучше перестану.  10  (11.63%)
3. Очень редко, только если случайно.  30  (34.88%)
4. Когда-то пил(а), но уже поумнела(а). :)  15  (17.44%)
5. Нет, я себя люблю и вредить себе не собираюсь!  13  (15.12%)
6. Ни за какие коврижки!!  5  (5.81%)
Всего: 86

@темы: Опросы, Факты

18:47 

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
20 фактов о человеческом сердце


1. Сердце среднего взрослого человека ударяет примерно 72 раза в минуту, 100 000 раз в день, 36 500 000 раз в год и 2,5 млрд раз в течение жизни.

2. Кухонный кран должен быть включен во весь напор на протяжении 45 лет, чтобы вылить количество воды, равное количеству крови, перекачанной сердцем за человеческую жизнь средней продолжительности.

3. Объем крови, перекачанной сердцем, может варьироваться в широком диапазоне, от 5 до 30 литров в минуту.

4. Каждый день сердце вырабатывает достаточно энергии, чтобы проехать на машине 32 км. За всю жизнь это эквивалентно тому, чтобы съездить на Луну и обратно.

5. Так как сердце вырабатывает свои собственные электрические импульсы, оно может продолжать биться даже тогда, когда отделено от тела, до тех пор, пока будет получать достаточное количество кислорода.

6. Частота сердечных сокращений (пульс) у плода примерно в два раза больше, чем у взрослых, примерно 140 ударов в минуту. К тому времени, как возраст плода составляет 12 недель, его сердце перекачивает уже 28 литров крови в день.

7. Сердце обеспечивает кровью почти все 75 трлн клеток организма. Кровоснабжение отсутствует только в роговицах глаз.

8. За жизнь средней продолжительности сердце перекачивает около 5,7 млн литров крови.

9. 5% запасов крови находится в сердце, 15–20% поступает в мозг и центральную нервную систему, а 22% идёт на почки.

10. Стук сердце производит тогда, когда захлопываются сердечные клапаны.

11. Сердце начинает биться через четыре недели после зачатия и не останавливается до самой смерти.

12. Новорожденный ребенок имеет примерно одну чашку крови в обращении.

13. Древние египтяне считали, что сердце и другие основные органы можно по своей воле перемещать внутри тела.

14. Платон считал, что мышление зарождается в мозге, а страсти — в сердце. Имеются ввиду непосредственно органы.

15. Кокаин влияет на электрическую активность сердца и вызывает спазм артерий, что может привести к инфаркту или инсульту даже у здоровых людей.

16. Женское сердце обычно бьется быстрее мужского. Мужское — примерно 70 ударов в минуту, женское — 78.

17. Когда тело находится в покое, у крови занимает всего 6 секунд, чтобы дойти от сердца к легким и обратно, всего 8 секунд для того, чтобы добраться до мозга и обратно, и 16 секунд для того, чтобы достичь пальцев и вернуться.

18. Французский врач Rene Laennec (1781–1826) изобрел стетоскоп, когда почувствовал, что прижимать ухо к груди пациенток со слишком большим размером бюста неудобно.

19. Врач Erasistratus из Хиоса (304–250 до н. э.) был первым, кто предположил, что сердце функционирует как насос.

20. Гален утверждал, что сердце само производит кровь. Однако открытие Уильямом Харви системы кровообращения в 1616 году показал, что в организме существует ограниченное количество крови и она движется по кругу.

@темы: Факты

12:12 

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
Почему надо мыть фрукты перед едой

Говорят нам родители, говорят врачи, что фрукты и овощи перед едой надо мыть. Ну мы киваем, конечно, однако не всегда следуем советам. Что такого может случится, сорвал с куста, да съел, пока никто не видит.

Фотограф: "Я и сам так поступал. Однако пару дней назад купил макрообъектив, который дает увеличение объекта на картинке примерно в 40 раз (для умников это макрорежим 4:1 чтобы не обвиняли тут меня в серости. Все было хорошо, пока я не решил запечетлеть малину. Купил с лотка стакан за сотню, принес домой и давай фоткать."


Это малюсенькая долька от ягоды, она в реальности меньше полсантиметра размером. Разве может такая лапочка что-то скрывать?


На малине оказалось несколько ктулхоподобных полупрозрачных созданий явно неаппетитного вида.


Если вы не будете мыть ягоды, то обязательно закусите еще чем-то этаким.


Козявочки в реальности около одной десятой миллиметра. Может даже еще меньше.


В стакане случайно осталась последняя ягода.


Так что слушайте врачей и родителей.

@темы: Факты

13:05 

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
Влияние популярных напитков на организм человека.

Наверняка вы и так проинформированы, что сущность человеческой жизни - вода. Не смотря на это, все мы удовлетворяем желание пить преимущественно не простой водой, а такими популярными напитками, как кофе, чай, сок, минеральная вода и другими, зачастую даже не задумываясь, как это отразится на нашем организме. Лишь немногие люди владеют сведениями, как грамотно пить подобные напитки без неприятных результатов для своего здоровья. В их числе присутствуют медики, с рекомендациями которых мы сейчас познакомимся.

Вода
Простая вода постоянно участвует в переработке значимых для жизни элементов, поэтому чрезвычайно нужна любому организму. Такие напитки как газировка и сок включают в себя субстанции, которые не всегда желательны для организма, а чай, кофе и молоко ухудшают усвоение железа. Их запрещено пить в больших объемах, потому они и не могут быть полновесной альтернативой простой воде. Как вы знаете, каждый день необходимо выпивать не менее 2 л чистой простой воды.

Молоко
В молоке присутствует огромное число полезных элементов, но не каждый человек не способен усвоить лактозу, которая в нем находятся. Это связано с отсутствием в организме определенных ферментов. В этом случае молоко может привести к болям в желудке, тошноте, поносу или запору.

Чай
Вследствие наличия кофеина черный чай прибавляет бодрости, но ухудшает усвоение железа, цинка и кальция. Поэтому выпить чаю будет правильней до застолья или спустя немного времени после его окончания.

Зеленый чай считается полезнее черного. Он богат флавоноидами и полифенолами, которые оказывают благоприятное действие на организм человека. Однако не желательно совмещать зеленый чай с сахаром, молоком или лимоном — это понижает его полезность. Не нужно употреблять и «бутылочный» чай, продающийся в магазинах, потому как он содержит лимонную кислоту.

Кофе
Этот напиток благотворен для людей с низким артериальным давлением, а также для организма здорового человека. Для людей со слабым сердцем или сосудами кофе может быть опасен. Вдобавок, кофе нежелательно пить людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, нервной или сердечно-сосудистой системами.

Соки
Люди полагают, что соки полезны, потому что в них находятся витамины. В действительности, соки весьма разнятся между собой. Также все соки содержат сахар. Наиболее питательным будет свежевыжатый натуральный сок. Однако, большинство соков противопоказаны людям с больным желудком, так как соки имеют высокую кислотность.

Минеральная вода
Пить минеральную воду стоит только по указанию врача, потому что соли и другие вещества которые, находятся в ее составе, могут оказать неблагоприятное воздействие на обмен веществ. Пить минералку необходимо в умеренных количествах даже здоровым людям.

Сладкие газированные напитки
Сладкие газированные напитки зачастую вредны. Сахар и лимонная кислота, которые присутствуют в сладких газированных напитках, действуют разрушительно на эмаль зубов, а ароматизаторы и прочие вещества зачастую приводят к болезням почек. Поэтому не стоит увлекаться ими даже летом, когда очень хочется побаловать себя газировкой.

Алкоголь
Не все люди знают меру при употреблении алкогольных напитков. Злоупотребление спиртными напитками может привести к патологиям печени и мозга. Кроме того, нарушается метаболизм витаминов группы В (B1, В6, В12), необходимых для производства клетками энергии.


@темы: Подборка статей, Факты

12:32 

Витамины

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!

@темы: Факты

19:25 

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
Советы диетолога

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра воды в день - это необходимый минимум для взрослого человека.

2. В рационе допускается алкоголь если только это один бокал красного сухого вина.

3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан теплой воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.

4. Перед едой примите за правило пить воду за полчаса. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.

5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира).

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время, но лучше необходимые 2л выпивать в первой половине дня.

7. Если Вы не можете жить без чая или кофе, выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких-либо добавок.

8. Потребляйте картофель не чаще, чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы - одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента, когда ты похудеешь. Рекомендации те же, как и по картошке: не чаще 2 раза в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.

11. Активность сердечно-сосудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок.

12. Всегда помни про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия "разгонят" обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться.

13. Идеальное время для спорта - с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.

14. Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его!

15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты.

16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи.

17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.

21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть, а также избавиться от ненавистного целлюлита. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.


@темы: Факты, Питание

19:36 

Топ-10 причин вести здоровый образ жизни

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!

Вопрос: А какая причина больше всего мотивирует ТЕБЯ?
1. Заряжает энергией  3  (4.05%)
2. Укрепляет психическое здоровье  7  (9.46%)
3. Предотвращает болезни  9  (12.16%)
4. Улучшает настроение  9  (12.16%)
5. Улучшает внешний вид  14  (18.92%)
6. Повышает уверенность  7  (9.46%)
7. Отодвигает старение  5  (6.76%)
8. Экономит деньги  4  (5.41%)
9. Улучшает секс  7  (9.46%)
10. Продлевает жизнь  9  (12.16%)
Всего: 74
Всего проголосовало: 20

@темы: Факты, Опросы

12:19 

кратко

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
Правильное питание - это...

1. Стакан (или 2) воды минимум за 30 минут перед каждым приемом пищи
2. Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит хороший зеленый чай, не сладкий )
3. Вредное/калорийное/сладости можно позволить только до 12 часов дня
4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т.п., а также чипсы, сухарики и т.п. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
8. 1 раз в неделю разгрузочный день (творог/ зеленый чай).
9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, йога, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10. Не запивать пищу водой (!!) и не пить воду в течение минимум 1 часа после приема пищи.
11. Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно, выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12. Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда. Завтрак должен быть преимущественно белковым, но не тяжелым.
13. Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14. Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.


@темы: Питание, Факты

13:59 

О пользе ягод и фруктов

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!

@темы: Факты, Питание

16:55 

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
Ошибки худеющих.

1. Похудение – это значит диета или голодание. Ошибка!
Как только кончится диета или голодание, организм вернет свое, да еще и с лишком, ведь от таких неожиданностей он паникует и при первой же возможности делает запасы, да побольше! Сев на следующую диету, вы сбросите еще меньше, а поправитесь после ее окончания значительно сильнее.

2. Реже ешь - больше худеешь. Ошибка!
Пропуск приема пищи – это мини-голодание. Решив, наконец, пообедать, вы съедите лишнего, да еще и организм попозже подаст сигнал о насыщении, он постарается сделать запас, ведь неизвестно, когда вы покормите его в следующий раз. Снижение веса происходит быстрее при частых приемах небольшого количества пищи.

3. Вегетарианцы не бывают толстыми. Ошибка!
Пользу вегетарианских диет никто не отрицает, ведь в них пониженное содержание насыщенных жиров и холестерина. По статистике, при переходе на вегетарианство большинство людей как раз поправляются и признаются, что они начинают употреблять в пищу больше мучного и сладкого. Если вы решили исключить из рациона животный жир и белок, старайтесь ограничить также и потребление конфет, выпечки, макарон и других «жиропроизводителей». Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион содержал достаточное количество чечевицы, тофу, орехов, соевые продуктов и гороха – пищи, богатой растительным белком.

4. Ужин – враг похудения. Ошибка!
Если не есть после 18:00, сбросить лишний вес действительно можно. Организм устроен так, что до 14:00 он активнее расходует энергию, чем после обеда. Поэтому ужин должен быть не поздним и легким. Если постоянно отказывать себе в еде после 14:00, вы рискуете получить проблемы с желудочно-кишечным трактом.

5. Нельзя есть досыта и худеть. Ошибка!
Правильное сбалансированное разнообразное питание позволяет вам сохранять чувство сытости до следующего приема пищи. Часто жажду мы ошибочно принимаем за чувство голода. В этом случае выпейте стакан теплой воды – скорее всего чувство голода исчезнет.

6. Чтобы похудеть, надо отказаться от всего вкусного. Ошибка!
Большинство диетологов против кардинальных запретов в похудении. В 80% случаях происходит срыв. Поэтому лучше допускать ограниченное употребление «запрещенных» продуктов.

7. Обезжиренный - значит низкокалорийный. Ошибка!
Обезжиренные, или маложирные, продукты могут быть высококалорийными из-за большого количества сахара, муки и др. тяжелых продуктов.

8. Полнота - это генетика. Ошибка!
На самом деле, если родители страдают ожирением, то набор веса у ребенка практически неизбежен. Но дело не только в склонности к полноте. Как правило, образ питания старшего поколения оставляет желать лучшего… В этой же системе питания воспитывается и подрастающее поколение. Чтобы ребенок полных родителей имел нормальную массу тела, необходимо сформировать у него представление о здоровой пище и приучить к правильному питанию с детства.

9. Где лишний вес, там и целлюлит. Ошибка!
Целлюлит и ожирение - это разные вещи. Виной целлюлита может быть изменение гормонального фона, нарушение водно-солевого обмена, и это может не зависеть от вашего веса. Поэтому похудение часто не означает избавление от целлюлита, равно как и наоборот - не все люди с лишним весом имеют целлюлит.

@темы: Питание, Факты

17:06 

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
7 симптомов нехватки витаминов и как их восполнить.

Итак, если вы заметили, что:

1. У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1.
Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь.

2. Падает зрение, глаза быстро устают, на эмали зубов появляются трещинки. То вам необходим витамин D. Он вырабатывается под воздействием ультрафиолета.
Но он содержится и в некоторых продуктах таких, как растительные масла, обогащенные витаминами, печень трески, камбала, скумбрия, желтки куриных яиц.

3. Вы стали чаще простужаться, на вас навалилась хандра, слабость, невралгия. Это говорит о нехватке пантотеновой кислоты или витамина В3.
Старайтесь включить в свой рацион побольше зеленого горошка, говяжьей печени, красной фасоли.

4. Кожа стала бледной, приобрела желтоватый оттенок, десна стали кровоточить, резкая потеря веса, воспаление желудочно-кишечного тракта. В этом виноват недостаток фолиевой кислоты или витамина Вс.
Ею богаты цветная капуста, зелень петрушки, брокколи, свиные и говяжьи почки, белокочанная квашеная и свежая капуста.

5. Стали сильнее выпадать волосы, кожа стала сухой, участились головокружения, сонливость, заторможенность. Это говорит о том, что ваш организм нуждается в витамине В6 или пиридоксине.
Нехватку можно восполнить употребляя горох, необработанный рис, бобы.

6. Кожа лица и рук стала шелушиться, появились сосудистые звездочки, по утрам вы ощущаете боль в ногах и сильную вялость. То вам не хватает рутина, рибофлаваноидов.
Их содержат свекла, клюква, брусника, гранат, чернослив, ягоды шиповника, морковь.

7. Вы стали чаще болеть инфекционными заболеваниями, плохо спите, заметили на некоторых участках «гусиную кожу».
Необходима аскорбиновая кислота, ею богаты облепиха, квашеная капуста, черная смородина, клюква, шиповник, болгарский перец, цитрусовые.


@темы: Факты, Питание, Красота и уход

11:10 

Доброе утро!

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
Природные энергетики и ни капли кофе.

Напитки,бодрящие также как кофе, но безопасные для нервной системы и не вызывающие зависимость. Не содержат кофеина и на их приготовление уйдет всего пара минут.

Зеленый чай

Если вы хотите сократить количество ежедневно употребляемого кофеина, то вы можете начать пить зеленый чай. Зелёный чай – великолепная альтернатива кофе. Зелёный чай прекрасно тонизирует. Он стимулирует активность и обеспечивает питательными веществами, которые сохранятся в организме на протяжении всего утра.

Лимонный тоник

Этот напиток активизирует работу всех систем организма.
Лимонный тоник не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Рецепт: В питьевую воду добавьте 1 чайную ложку лимонного сока и столько же меда.

Имбирный чай

Имбирь улучшает кровообращение, благодаря чему мозг начинает работать активнее (что очень важно для работников умственного труда).
Рецепт: Очистите корень имбиря от кожицы, потрите на терке и залейте кипятком на 3-5 минут. В этот отвар можно добавить свежую мяту и капельку меда – для вкуса.

Фреш (свежевыжатый сок)

К тому моменту, когда вы помоете фрукты/овощи, разрежете их на кусочки (чтобы засунуть в соковыжималку) и включите технику, сами того не желая проснетесь. Ваше витаминное утро начнется с наслаждения ароматом свежих плодов и сочным вкусом напитка.
Фреши вместо кофе – отличный способ зарядиться позитивной энергией на весь день. Особенно бодрит и наполняет энергией свежевыжатый апельсиновый сок, богатый витамином С.

Лимонник китайский

Растение китайского лимонника является одним из лучших натуральных энергетиков, которые подарила нам природа. Бодрящий эффект после его употребления нарастает постепенно (через 35-40 минут), но время его действия намного больше, чем у других подобных продуктов, до пяти часов! Применяя препараты на основе лимонника, отмечают повышение работоспособности, нормализацию сна и эмоциональное расслабление.


@темы: Питание, Подборка статей, Факты

15:57 

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
Полезная зелень



@темы: Факты, Питание

16:09 

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
Продукты, влияющие на уровень тестостерона, основного гормона сексуальности.

ПОНИЖАЮЩИЕ: :(
1. Соль
2. Сахар
3. Кофеин
4. Мясо, наращенное гормонами роста (большая часть импортного мяса)
5. Холестерин
6. Соя
7. Шипучие напитки
8. Белый дрожжевой хлеб
9. Фаст-фуд (совокупность пунктов 1-8), на заметку — фильм «Двойная порция»
10. Жирное молоко
11. Майонез
12. Копченности
13. Алкоголь, особенно пиво

ПОВЫШАЮЩИЕ: :)
1. Рыба (анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины, креветки), натуральное мясо (без использования гормонов роста)
2. Свежие сырые фрукты (абрикос, дыня, морковь, виноград, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, тыква, батат, хурма)
3. Овощи (брюссельская капуста, брокколи, сельдерей, томаты, желтый перец, кабачки, баклажаны)
4. Свежая зелень (горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза)
5. Ягоды (вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива, чернослив)
6. Сухофрукты (изюм, финики, курага, инжир, чернослив)
7. Орехи (кедровый орех, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки)
8. Зерновые (каши перловые, гречневая, пшенная, рис)
9. Моллюски/устрицы
10. Специи (кардамон, красный перец, карри, чеснок, лук, куркума)
11. Растительные масла (оливковое, кунжутное, ореховое)
12. Мед
13. Женьшень, элеутерококк, золотой корень, лимонник
14. Цинкосодержащие продукты (сушеные арбузные семечки, баранина и говядина нежирная, телячья печень, устрицы, арахис, семена тыквы, кунжут, зародыши пшеницы)


@темы: Факты, Питание, Внешнее питание

12:39 

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
Разберем по цветам


@темы: Питание, Факты

Похудеть гарантированно. Жизнь в стиле wellness.

главная