Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: внешнее питание (список заголовков)
16:09 

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
Продукты, влияющие на уровень тестостерона, основного гормона сексуальности.

ПОНИЖАЮЩИЕ: :(
1. Соль
2. Сахар
3. Кофеин
4. Мясо, наращенное гормонами роста (большая часть импортного мяса)
5. Холестерин
6. Соя
7. Шипучие напитки
8. Белый дрожжевой хлеб
9. Фаст-фуд (совокупность пунктов 1-8), на заметку — фильм «Двойная порция»
10. Жирное молоко
11. Майонез
12. Копченности
13. Алкоголь, особенно пиво

ПОВЫШАЮЩИЕ: :)
1. Рыба (анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины, креветки), натуральное мясо (без использования гормонов роста)
2. Свежие сырые фрукты (абрикос, дыня, морковь, виноград, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, тыква, батат, хурма)
3. Овощи (брюссельская капуста, брокколи, сельдерей, томаты, желтый перец, кабачки, баклажаны)
4. Свежая зелень (горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза)
5. Ягоды (вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива, чернослив)
6. Сухофрукты (изюм, финики, курага, инжир, чернослив)
7. Орехи (кедровый орех, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки)
8. Зерновые (каши перловые, гречневая, пшенная, рис)
9. Моллюски/устрицы
10. Специи (кардамон, красный перец, карри, чеснок, лук, куркума)
11. Растительные масла (оливковое, кунжутное, ореховое)
12. Мед
13. Женьшень, элеутерококк, золотой корень, лимонник
14. Цинкосодержащие продукты (сушеные арбузные семечки, баранина и говядина нежирная, телячья печень, устрицы, арахис, семена тыквы, кунжут, зародыши пшеницы)


@темы: Факты, Питание, Внешнее питание

18:41 

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!


И, конечно, не забывайте про достаточное количество воды - это то, что больше всего делает нас красивыми и здоровыми!:sunny:

@темы: Питание, Внешнее питание

22:14 

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
Привычки, которые старят
Источник: Женские Секреты

Вы можете постареть значительно раньше, чем это запланировано природой. Виной тому вредные привычки, которые медленно портят вашу внешность.


Но если их искоренить, преждевременных морщин можно не опасаться.

И не стоит думать, что список ограничивается курением и долгими солнечными ваннами. Транжирить вашу красоту и молодость направо и налево могут вполне безобидные на первый взгляд занятия. Вы даже не подозреваете, о чем идет речь.
Итак, ваше поведение можно расценить как преступление против собственной молодости, если вы:

1. Пренебрегаете солнцезащитными очками и не носите перчатки

А они всегда должны быть при вас! Всегда надевайте очки в солнечную погоду. Отговорки вроде «на улице не лето», «вы выскочили всего на 15 минут», «вы ведете машину» не имеют значения. Ультрафиолетовые лучи вездесущи, и стекло им не помеха.

Выбирайте очки покрупнее. От узких проку мало. Они не закрывают самую деликатную область – вокруг глаз. Обязательно пользуйтесь средствами с SPF-фильтрами (в том числе и декоративной косметикой).

Перчатки — также важная защита от солнца и ветра. Пренебрегать ею — все равно, что говорить морщинам, пигментным пятнам и «ципкам»: «Добро пожаловать!».

2. Пьете коктейли и соки через соломинку

Губы трубочкой? Эротично, но вредно — из-за такой мимики вокруг рта появляются мелкие лучевидные морщинки. Они довольно заметны и с трудом поддаются коррекции. Тот же эффект дает курение.

Что делать? Бросайте соломинки и сигареты. И не жуйте с упорством маньяка, когда сидите в кинотеатре, перед телевизором или за компьютером. В профилактических целях утром и вечером наносите на кожу губ специальные бальзамы или смазывайте медом.

3. Не верно понимаете знаки, которые подает ваша кожа

Например, ваши щеки постоянно алеют как маки, хотя на них ни грамма румян. Что это значит? Кожа ослаблена! Иногда это наследственная особенность, но чаще — результат воздействия солнца или стресса. В дальнейшем картина осложняется появлением морщинок и усилением высыпаний (мелкие прыщики/раздражение).

Внимательно следите за изменениями внешности. А в случае с нездоровым румянцем избегайте всего, что провоцирует прилив крови к лицу: солнца, острой пищи, алкоголя, кофеиносодержащих напитков. Старайтесь пить больше прохладной воды. Раз в неделю делайте успокаивающую маску. Если покраснения не проходят, обратитесь к дерматологу — он подберет лечение для нормализации работы сосудов.

4. Часто используете радикально интенсивный скраб

Беспощадно отшелушивая свою бедную кожу чаще одного раза в неделю, вы повреждаете эпидермис, ослабляя его защитные функции. За этим следуют прыщики, раздражение, шелушение, неравномерный загар и прочие неприятности.

Будьте осторожны с продуктами, в состав которых входят фруктовые кислоты, если у вас чувствительная кожа. Выбирайте средства с абразивными частичками средней величины. После отшелушивания непременно используйте хорошее увлажняющее средство. При сухой коже подойдут те, что содержат оливковое масло или масло ши, при жирной — обезжиренные формулы с гиалуроновой кислотой.

5. Активно участвуете лицом в беседе

Иллюстрировать мимикой эмоции — обиженно надувать губки, удивленно вскидывать бровь или недовольно морщить носик — милые привычки, наделяющие обаянием и шармом. И все бы ничего, не имей они печальных последствий в виде морщин. Если у вас нет желания в ближайшем времени походить лицом на печеное яблоко, принимайте следующие меры:

Когда говорите по телефону, наклеивайте на лоб и между бровями полоску скотча. Звучит дико, зато помогает.

Пользуйтесь кремом с ретинолом, он укрепляет и разглаживает кожу.

Ну и в целом следите за своей мимикой.

6. Теребите нос, даже когда он не чешется

Все ваши «трогательные» жесты ни к чему, кроме как к покраснению, загрязнению, прыщикам и растягиванию кожи, не ведут. Отучиться от них сложно. Постарайтесь чем-нибудь занять беспокойные руки. Например, вяжите, когда смотрите телевизор, читайте, когда едете в метро. Если вы склонны к аллергическому насморку, выбирайте самые мягкие и деликатные салфетки.

Все-таки проявились сосудики? Замаскируйте их легчайшим тональным средством и обратитесь к специалисту за адекватным лечением. Как правило, в этом случае рекомендуется принимать препараты и витамины, укрепляющие сосуды, например аскорутин. Кроме того, придется бросить курить и отказаться от алкоголя. И не забывайте про защиту от вредного воздействия солнечных лучей!

7. Постоянно трете глаза

Если вас не смущают темные круги, морщинки и растянутая кожа под глазами — продолжайте в том же духе. Если же такая перспектива вас не устраивает, то вот несколько советов:

Наносите на ресницы тушь, а под глаза — корректор. Это остановит вас от желания потереть глаза.

Проконсультируйтесь с дерматологом о средствах, укрепляющих и высветляющих кожу, делая круги под глазами менее заметными.

Используйте маски для кожи вокруг глаз. Это профилактическое средство от преждевременных морщин.

@темы: Подборка статей, Внешнее питание

01:13 

исключить из своего рациона любимые блюда

Дмитрий Валуев

Когда пытаешься исключить из своего рациона любимые блюда, у тебя только нарастают чувства дискомфорта, неудовлетворенности и раздражения. В результате в один прекрасный день ты срываешься и набрасываешься на “запретную пищу”, так что весь твой упорный труд идет насмарку. Но даже если этого не происходит — неужели тебе хочется всю оставшуюся жизнь питаться одной морковкой, как кролик?

Исследования показывают, что придерживался диеты для похудения, вновь набирают вес, как только возвращаются к «нормальному» рациону. Но есть ли альтернатива? Как похудеть, не отказываясь полностью от тех продуктов и привычек, из-за которых ты и набираешь вес?
Эта альтернатива — умеренность и следование определённому плану! Причем умеренность, не столько в питании, сколько, главным образом, в твоём мышлении.
Не должно быть никакого «завершения диеты» или возвращения к «нормальному» рациону питания, это приводит только к возвращению сброшенных килограммов и потери здоровья.

Для чего худеть? Все начинают худеть ради стандарта и привлекательности. Но похудев, каждый из нас понимает, ради чего на самом деле стоит худеть! Главное, ради чего стоит худеть — это здоровье.


@темы: Питание, Внешнее питание

20:20 

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
Лучшая диета для вашей кожи


Как ни банально это звучит, но лучшая диета для общего здоровья – это лучшая
диета и для вашей кожи. Главное объяснение – в том, что такая диета замедляет
процесс старения всех тканей, в том числе и кожи.

Сбалансированность и разнообразие

Под сбалансированной диетой мы понимаем диету, включающую все
необходимые нашему организму питательные элементы в оптимальном
соотношении. Это соотношение подбирется таким образом, чтобы избежать
недостатка белка, витаминов и минералов. То есть, строго говоря,
сбалансированное питание – это питание, помогает избежать недоедания и
дефицита питательных элементов.

В рамках сбалансированной диеты рекомендуется ежедневно потреблять:

.. 6-11 порций хлеба и круп
.. 3-5 порций овощей
.. 2-4 порции фруктов
.. 2-3 порции мяса и его заменителей (рыбы, птицы, яиц, сухих бобов,
орехов)
.. 2 порции молока и молочных продуктов

Для того, чтобы ваш организм получал все важнейшие питательные элементы в
необходимых количествах, рекомендуется есть разнообразную пищу.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи особенно важны для для предотвращения преждевременного
старения кожи, потому что они содержат много разнообразных антиоксидантов.
Чтобы овощи и фрукты дали максимальный антиоксидантный эффект, ешьте их
свежими.

Жидкости
На хорошо увлажненной коже возникает меньше морщин. Потребление большого
количества жидкости в течение дня обеспечивает хорошее увлажнение всего
организма и помогает уменьшить сухость кожи. Эксперты обычно рекомендуют
6-8 стаканов воды в день.

Калории
Есть два способа быстро приобрести морщины: поджариваться в полдень под
прямыми лучами солнца и резко набрать, а затем снизить вес. Поэтому если вы
хотите сохранить молодую кожу, избегайте набора веса. Также помните, что
циклический набор и снижение веса могут оказать негативное влияние не только
на вашу кожу, но и на здоровье вообще.

Приготовление пищи

Главное в приготовлении пищи – это тепловая обработка продуктов.
Приготовление пищи разрушает многие питательные элементы и увеличивает
количество свободных радикалов. Но совсем не обязательно полностью
отказываться от приготовления пищи. Начните с сокращения времени
приготовления и старайтесь не готовить пищу в больших количествах животных
и растительных масел.

@темы: Внешнее питание, Питание, Подборка статей

13:04 

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
Важность правильного питания для омоложения кожи

По материалам Интернет-сайта www. smartskincare.com

То, что вы едите, оказывает влияние на все ваши органы, и кожа здесь – не
исключение. Не думайте, что использование дорогого крема, содержащего
множество ингредиентов со сложными названиями, означает, что ваша кожа
хорошо питается.

Преимущества питания кожи изнутри

Каждая клетка человеческого организма нуждается во множестве витаминов
и минералов. Источником витаминов, минералов и основных аминокислот
являются пищевые продукты. Другие питательные элементы
вырабатываются самим организмом при условии, что он здоров и получает
правильное питание. Этого нельзя заменить никаким кремом.

Это совсем не означает, что все кремы бесполезны, просто они часто
ненадежны. С другой стороны, когда питательные вещества поглощаются и
впитываются кровеносной системой, они обязательно попадут в клетки
вашей кожи.

Питание также оказывает определенное влияние на механизмы
старения организма в целом. Подавление этих механизмов замедляет
общий процесс старения, в том числе старение кожи.

Сбалансированное питание организма важно для поддержания
здоровья кожи. Оно может не привести к резкому омоложению кожи, но
если вы будете игнорировать правильное питание, ваша кожа будет стареть
значительно быстрее.

Недостаток некоторых питательных элементов, например, витамина А,
комплекса витаминов В и основных жирных кислот, вызывает различные
формы дерматита и других заболеваний кожи. Улучшение питания у людей с
легким недостатком питательных элементов часто приводит к улучшению
внешнего вида кожи и частичному исчезновению некоторых признаков
старения.

С другой cтороны, «суперсовременные» продукты для омоложения кожи
будут гораздо менее эффективны и даже бесполезны, если ваша кожа
испытывает недостаток одного или более основных питательных элементов.

И наконец, некоторые питательные элементы, принимаемые в дозах,
превышающих минимальную потребность (но не опасных для организма),
могут оказать гораздо лучший эффект на кожу, чем самое сбалансированное
питание.

@темы: Внешнее питание, Подборка статей

Похудеть гарантированно. Жизнь в стиле wellness.

главная