Вода в организме
Источник: www.herbalife.ru
Какие функции выполняет вода в организме?
Способствует усвоению и перевариванию пищи
Помогает вывести шлаки из кишечника и почек
Регулирует температуру тела
Предотвращает трение суставов
Кровь, транспортная система организма, которая доставляет питательные вещества в разные части тела, на 92% состоит из воды
Секреции организма и пищеварительные соки практически полностью состоят из воды
От 55 до 75% массы тела приходится на воду
Потребность организма в воде
Для оптимального функционирования организму необходимо от полутора до двух литров воды в день.
Организм ежедневно расходует полтора литра воды.
Дополнительно для каждого часа физической активности нам требуется от 1 до 3 стаканов воды.
В жаркую погоду, когда усиливается потоотделение, организму также необходимо больше воды для регуляции температуры тела и сохранения ощущения прохлады.
В холодную погоду мы интенсивно дышим, тем самым, теряя влагу, поэтому потребление воды и здесь должно увеличиваться.
Центральное отопление делает воздух сухим, поэтому, находясь в отапливаемом помещении, следует увеличивать потребление жидкости.