[Unbelievable.]

Лучшая диета для вашей кожи

http://www.smartskincare.com/nutrition/diet.html

Как ни банально это звучит, но лучшая диета для общего здоровья – это лучшая
диета и для вашей кожи. Главное объяснение – в том, что такая диета замедляет
процесс старения всех тканей, в том числе и кожи.

Сбалансированность и разнообразие

Под сбалансированной диетой мы понимаем диету, включающую все
необходимые нашему организму питательные элементы в оптимальном
соотношении. Это соотношение подбирется таким образом, чтобы избежать
недостатка белка, витаминов и минералов. То есть, строго говоря,
сбалансированное питание – это питание, помогает избежать недоедания и
дефицита питательных элементов.

В рамках сбалансированной диеты рекомендуется ежедневно потреблять:

.. 6-11 порций хлеба и круп
.. 3-5 порций овощей
.. 2-4 порции фруктов
.. 2-3 порции мяса и его заменителей (рыбы, птицы, яиц, сухих бобов,
орехов)
.. 2 порции молока и молочных продуктов

Для того, чтобы ваш организм получал все важнейшие питательные элементы в
необходимых количествах, рекомендуется есть разнообразную пищу.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи особенно важны для для предотвращения преждевременного
старения кожи, потому что они содержат много разнообразных антиоксидантов.
Чтобы овощи и фрукты дали максимальный антиоксидантный эффект, ешьте их
свежими.

Жидкости
На хорошо увлажненной коже возникает меньше морщин. Потребление большого
количества жидкости в течение дня обеспечивает хорошее увлажнение всего
организма и помогает уменьшить сухость кожи. Эксперты обычно рекомендуют
6-8 стаканов воды в день.

Калории
Есть два способа быстро приобрести морщины: поджариваться в полдень под
прямыми лучами солнца и резко набрать, а затем снизить вес. Поэтому если вы
хотите сохранить молодую кожу, избегайте набора веса. Также помните, что
циклический набор и снижение веса могут оказать негативное влияние не только
на вашу кожу, но и на здоровье вообще.

Приготовление пищи

Главное в приготовлении пищи – это тепловая обработка продуктов.
Приготовление пищи разрушает многие питательные элементы и увеличивает
количество свободных радикалов. Но совсем не обязательно полностью
отказываться от приготовления пищи. Начните с сокращения времени
приготовления и старайтесь не готовить пищу в больших количествах животных
и растительных масел.

@темы: Питание, Подборка статей, Внешнее питание

Comments

[count2ten]

В рамках сбалансированной диеты рекомендуется ежедневно потреблять:
.. 6-11 порций хлеба и круп
.. 3-5 порций овощей
.. 2-4 порции фруктов
.. 2-3 порции мяса и его заменителей (рыбы, птицы, яиц, сухих бобов,
орехов)
.. 2 порции молока и молочных продуктов

порция - это что? мне кажется я столько за неделю не съедаю...

[Unbelievable.]

count2ten ,вот если ладошки вместе сложить - это и есть порция.)

[count2ten]

это ведь очень много)

[Unbelievable.]

count2ten ,ну если с нашей обычной едой,то да.)

[lifekiss]

как можно быстрее хочу похудеть