Похудение? Нет проблем!
12 здоровых привычек, которые улучшат вашу жизнь
Привычка №1 : завтракайте каждое утро
Те, кто завтракает, являются поборниками хорошего здоровья. На конференции
Американской сердечной ассоциации исследователи сообщили, что те, кто
завтракает, снижают риск развития ожирения и диабета по сравнению с
теми, кто игнорирует завтрак.
У детей завтрак улучшает энергичность, внимание и результаты стандартных
тестов на общее развитие.
Привычка №2 : добавьте рыбу и жирные кислоты Омега-3 к своей диете
Рыба не только хороший источник белка; она отличается низким содержанием
вредных для нашего здоровья насыщенных жиров, с другой стороны, в рыбе
содержатся жирные кислоты Омега-3, которые способствуют сокращению риска
сердечных болезней.
Привычка №3 : спите достаточно времени
Сон важен для хорошего эмоционального и умственного самочувствия.
Привычка №4 : заводите знакомства
Занимайтесь общественной деятельностью. Вступите в клуб. Что бы вы ни
делали, делайте это вместе с другими людьми.
Привычка №5 : физические упражнения для укрепления здоровья
Привычка №6 : здоровые зубы
Привычка №7 : найдите себе хобби
Привычка №8 : защищайте свою кожу
Самый лучший способ защитить нашу кожу – избегать солнца.
Ультрафиолетовые солнечные лучи вызывают морщины, сухость и возрастные
пятна.
Привычка №9 : перекусывать здоровой пищей
Один из методов введения фруктов и овощей в ваше питание – в виде
перекусов: молодая морковь и нарезанные фрукты и овощи; йогурты с низким
содержанием жира с умеренным количеством орехов.
Привычка №10 : пейте воду и ешьте молочные продукты
Вода и молоко – важные для нашего организма жидкости, помогающие
сбрасывать лишние килограммы.
Привычка №11 : пейте чай
Чай способствует укреплению памяти и предотвращению зубного кариеса, рака
и сердечных болезней.
Привычка №12 : совершайте ежедневные прогулки
Привычка №13 : планируйте
Лучший способ ввести здоровые привычки в вашу ежедневную жизнь –
спланировать их.
Автор: Дульче Замора, WebMD, 24 января 2006 года
Привычка №1 : завтракайте каждое утро
Те, кто завтракает, являются поборниками хорошего здоровья. На конференции
Американской сердечной ассоциации исследователи сообщили, что те, кто
завтракает, снижают риск развития ожирения и диабета по сравнению с
теми, кто игнорирует завтрак.
У детей завтрак улучшает энергичность, внимание и результаты стандартных
тестов на общее развитие.
Привычка №2 : добавьте рыбу и жирные кислоты Омега-3 к своей диете
Рыба не только хороший источник белка; она отличается низким содержанием
вредных для нашего здоровья насыщенных жиров, с другой стороны, в рыбе
содержатся жирные кислоты Омега-3, которые способствуют сокращению риска
сердечных болезней.
Привычка №3 : спите достаточно времени
Сон важен для хорошего эмоционального и умственного самочувствия.
Привычка №4 : заводите знакомства
Занимайтесь общественной деятельностью. Вступите в клуб. Что бы вы ни
делали, делайте это вместе с другими людьми.
Привычка №5 : физические упражнения для укрепления здоровья
Привычка №6 : здоровые зубы
Привычка №7 : найдите себе хобби
Привычка №8 : защищайте свою кожу
Самый лучший способ защитить нашу кожу – избегать солнца.
Ультрафиолетовые солнечные лучи вызывают морщины, сухость и возрастные
пятна.
Привычка №9 : перекусывать здоровой пищей
Один из методов введения фруктов и овощей в ваше питание – в виде
перекусов: молодая морковь и нарезанные фрукты и овощи; йогурты с низким
содержанием жира с умеренным количеством орехов.
Привычка №10 : пейте воду и ешьте молочные продукты
Вода и молоко – важные для нашего организма жидкости, помогающие
сбрасывать лишние килограммы.
Привычка №11 : пейте чай
Чай способствует укреплению памяти и предотвращению зубного кариеса, рака
и сердечных болезней.
Привычка №12 : совершайте ежедневные прогулки
Привычка №13 : планируйте
Лучший способ ввести здоровые привычки в вашу ежедневную жизнь –
спланировать их.
-
-
10.07.2008 в 13:37-
-
11.07.2008 в 16:52а всего-то нужна такая малость, и на самом деле ведь это не так трудно делать,правда?