Похудение? Нет проблем!
Диета, которая позволяет сохранить ясность ума
Если Вы хотите сохранить ясность ума, следите за cвоим весом.
В настоящее время примерно 34 млн. человек во всем мире страдают от
слабоумия, больше известного как болезнь Альцгеймера.
Здоровое сердце и здоровый ум
Результаты исследования, представленные в июле 2004 года на 9-ой
Международной конференции по болезни Альцгеймера и сопутствующим
заболеваниям, показали, что ожирение, высокое давление и высокий
холестерин в отдельности удваивают риск слабоумия и болезни
Альцгеймера, а все три фактора вместе повышают этот риск в шесть раз.
То, что хорошо для вашего сердца, хорошо и для мозга
Контроль веса и сбалансированная диета, включающая рыбу, свежие фрукты и
овощи, полезные жиры, наряду с физическими упражнениями, снижают риск
сердечных болезней и слабоумия. Люди преклонного возраста, которые
сохраняют интерес к жизни, поддерживают подвижность тела и быстроту ума и
воздерживаются от курения, отодвигают процесс старения.
Питание
Рыба: Последние исследования подтвердили, что включение рыбы в рацион, по
крайней мере, раз в неделю может отодвинуть развитие слабоумия на 3-4 года.
Оливковое масло: Является антиоксидантом и противовоспалительным
средством.
Фолаты: Включение в ежедневный рацион апельсинов, бобовых, зеленых
листовых овощей, а также пищевых добавок, содержащие фолаты, обеспечит
дневную потребность в фолиевой кислоте и поможет поддерживать здоровые
артерии сердца и мозга
Физические упражнения.
У людей, занимающихся физическими
упражнениями в среднем возрасте, вероятность развития деменции и болезни
Альцгеймера в старости намного ниже. Рекомендуется ежедневно посвящать 30
минут умеренным физическим упражнениям.
Умственная активность.
Известно, что у менее образованных людей, работа
которых не связана с умственным напряжением, риск возникновения болезни
Альцгеймера в 3-4 раза больше. Социальная активность, взаимодействие с
другими людьми, встречи с друзьями и семьей, постоянная связь с группой
поддержки и участие в решении сложных задач помогают сохранить бодрость
тела и остроту ума. Стимулируйте ваш ум, решая кроссворды, познавайте новое,
чтобы упражнять и развивать ваш мозг.
Автор - Сьюзен Бурке
www.eDiets.com, декабрь 2005
www.eDiets.com, декабрь 2005
Если Вы хотите сохранить ясность ума, следите за cвоим весом.
В настоящее время примерно 34 млн. человек во всем мире страдают от
слабоумия, больше известного как болезнь Альцгеймера.
Здоровое сердце и здоровый ум
Результаты исследования, представленные в июле 2004 года на 9-ой
Международной конференции по болезни Альцгеймера и сопутствующим
заболеваниям, показали, что ожирение, высокое давление и высокий
холестерин в отдельности удваивают риск слабоумия и болезни
Альцгеймера, а все три фактора вместе повышают этот риск в шесть раз.
То, что хорошо для вашего сердца, хорошо и для мозга
Контроль веса и сбалансированная диета, включающая рыбу, свежие фрукты и
овощи, полезные жиры, наряду с физическими упражнениями, снижают риск
сердечных болезней и слабоумия. Люди преклонного возраста, которые
сохраняют интерес к жизни, поддерживают подвижность тела и быстроту ума и
воздерживаются от курения, отодвигают процесс старения.
Питание
Рыба: Последние исследования подтвердили, что включение рыбы в рацион, по
крайней мере, раз в неделю может отодвинуть развитие слабоумия на 3-4 года.
Оливковое масло: Является антиоксидантом и противовоспалительным
средством.
Фолаты: Включение в ежедневный рацион апельсинов, бобовых, зеленых
листовых овощей, а также пищевых добавок, содержащие фолаты, обеспечит
дневную потребность в фолиевой кислоте и поможет поддерживать здоровые
артерии сердца и мозга
Физические упражнения.
У людей, занимающихся физическими
упражнениями в среднем возрасте, вероятность развития деменции и болезни
Альцгеймера в старости намного ниже. Рекомендуется ежедневно посвящать 30
минут умеренным физическим упражнениям.
Умственная активность.
Известно, что у менее образованных людей, работа
которых не связана с умственным напряжением, риск возникновения болезни
Альцгеймера в 3-4 раза больше. Социальная активность, взаимодействие с
другими людьми, встречи с друзьями и семьей, постоянная связь с группой
поддержки и участие в решении сложных задач помогают сохранить бодрость
тела и остроту ума. Стимулируйте ваш ум, решая кроссворды, познавайте новое,
чтобы упражнять и развивать ваш мозг.