Похудение? Нет проблем!
Вырезка из Metro от 07.12.09
понедельник, 07 декабря 2009
суббота, 05 декабря 2009
Похудение? Нет проблем!
НОВЫЙ МАКСИМУМ — РАССЛЕДОВАНИЯ, КОТОРЫЕ КАСАЮТСЯ КАЖДОГО!!
Знаете, чем пичкают овощи и фрукты?
Зачем отправляют яблоки в анабиоз..?
А бананы - в газовую камеру..?
Что продают под видом астраханских арбузов..?
Почему импортный укроп не вянет..
А помидоры как из резины..?
МЫ ПРОВЕРИЛИ УРОЖАЙ-2009
Оригинальное название: Программа Максимум
Жанр: Документальный
Год выхода: 2009
Производство: НТВ
Знаете, чем пичкают овощи и фрукты?
Зачем отправляют яблоки в анабиоз..?
А бананы - в газовую камеру..?
Что продают под видом астраханских арбузов..?
Почему импортный укроп не вянет..
А помидоры как из резины..?
МЫ ПРОВЕРИЛИ УРОЖАЙ-2009
Оригинальное название: Программа Максимум
Жанр: Документальный
Год выхода: 2009
Производство: НТВ
пятница, 27 ноября 2009
Похудение? Нет проблем!
Дорогие участники, ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов.)
Подчеркните подходящий ответ.
1. Какой образ жизни Вы ведёте?
Спокойный Активный Стресс
2. Как Вы оцениваете своё здоровье?
Отличное Хорошее Плохое Очень похое
3. Испытываете ли Вы чувство хронической усталости или
утомляемости?
Да Нет
4. Заболевания:
Усталость Высокое давление Низкое давление Пищеварение Диабет Боли Стресс
Холестерин Аллергия Депрессия Бессонница Астма Мигрень Запор Артрит
Другие:
5 Считаете ли Вы, что наибольшее влияние на Ваше здоровье
оказывает питание?
Да Нет
6. Считаете ли Вы свой вес идеальным?
Да Нет
7. Страдаете ли Вы от:
избытка веса недостатка веса
8. Считаете ли Вы, что избыточный вес является фактором риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний?
Да Нет
9. Заинтересованы ли Вы в получении информации о правильном питании и новых продуктах для коррекции веса и здоровья?
Да Нет
Ваши комментарии:
Факторы, влияющие на здоровье человека.
Подчеркните подходящий ответ.
1. Какой образ жизни Вы ведёте?
Спокойный Активный Стресс
2. Как Вы оцениваете своё здоровье?
Отличное Хорошее Плохое Очень похое
3. Испытываете ли Вы чувство хронической усталости или
утомляемости?
Да Нет
4. Заболевания:
Усталость Высокое давление Низкое давление Пищеварение Диабет Боли Стресс
Холестерин Аллергия Депрессия Бессонница Астма Мигрень Запор Артрит
Другие:
5 Считаете ли Вы, что наибольшее влияние на Ваше здоровье
оказывает питание?
Да Нет
6. Считаете ли Вы свой вес идеальным?
Да Нет
7. Страдаете ли Вы от:
избытка веса недостатка веса
8. Считаете ли Вы, что избыточный вес является фактором риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний?
Да Нет
9. Заинтересованы ли Вы в получении информации о правильном питании и новых продуктах для коррекции веса и здоровья?
Да Нет
Ваши комментарии:
четверг, 05 ноября 2009
Похудение? Нет проблем!
Здоровье - мудрых гонорар
Посмотрев этот фильм Вы узнаете:
Как влияют на нас лекарственные препараты? Побочные действия лекарств.
В каком количестве еды содержится суточная норма микроэлементов?
Нужны ли нам химически синтезированные витамины? Что такое БАДы и как они влияют на наш организм? Мнения ведущих специалистов в области нутрициологии.
Через 10-15 лет - каждый 2-й может быть подвержен онко-заболеваниям . Каждую минуту умирает 18 детей в возрасте до 5-ти лет. Каждый 5-й человек умирает от лекарств. Среди новорожденных только 1% являются здоровыми. Если хотите узнать, КАК избежать всего этого кошмара - срочно посмотрите фильм.
Но самое важное - где брать БАДы и какая компания производит.
Похудение? Нет проблем!
Описание: 20 минут йоги с Дениз Остин
Вопрос: Делаете ли Вы зарядку?
| 1. Да, всё по правилам, не меньше 30 минут каждый день!:) | 3 | (6.67%) | |
| 2. Да, но не больше 15 минут в день | 10 | (22.22%) | |
| 3. Да, только по настроению. | 9 | (20%) | |
| 4. Иногда, когда уже совсем приспичит) | 14 | (31.11%) | |
| 5. Нет, я и так много хожу целый день | 4 | (8.89%) | |
| 6. Нет, мне это не надо :( | 3 | (6.67%) | |
| 7. Не могу по нынешнему состоянию здоровья | 2 | (4.44%) | |
| Всего: | 45 | ||
Похудение? Нет проблем!
Обьединенная группа медиков из нескольких западных стран несколько лет изучала свойства различных напитков, известных под именем «Кола» - пепси-кола, кока-кола и т. д. А по итогам исследований эти медики пришли к весьма неутешительным выводам.
Оказалось, что длительное употребление колы приводит к импотенции у мужчин и к бесплодию у женщин. Естественно, бывают и исключения, но они только подтверждают правило. Столь печальный эффект вызывают не напитки сами по себе (с их рецептурой все в порядке), а тот орешек - кола, который используется при их изготовлении.
Когда-то давно этот орешек рос только в Америке и его давали жевать воинам-индейцам - примерно с той же целью, с какой в нынешней армии применяют бром: для снижения потенции, полного успокоения всех половых инстинктов, что не дает воинам или солдатам отвлекаться от несения службы.
Что будет с вашим телом, если вы выпьете Кока-колу?
Через 10 минут. 10 чайных ложек сахара “ударят” по вашей системе (это ежедневнаярекомендуемая норма). Вас не тянет рвать, потому что фосфорная кислота подавляет действие сахара.
Через 20 минут. Произойдет скачок инсулина в крови. Печень превращает весь сахар в жиры.
Через 40 минут. Поглощение кофеина завершено. Ваши зрачки расширятся. Кровяное давление увеличится, потому что печень выбрасывает больше сахара в кровь. Блокируются аденозиновые рецепторы, тем самым предотвращая сонливость.
Через 45 минут. Ваше тело увеличит производство гормона дофамина, стимулирующего центр удовольствия мозга. Такой же принцип действия у героина.
Спустя час. Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в вашем кишечнике, ускоряя метаболизм. Увеличивается выделения кальция через мочу.
Более чем через час. Мочегонные действия входит в игру. Выводятся кальций, магний и цинк, которые находятся в ваших костях, так же как и натрий, электролит и вода.
Более чем через час. Вы становитесь раздражительным или вялым. Вся вода, содержащая в кока-коле, плюс нужная организму хорошая вода, выводится через мочу.
Покупая сладкую воду ребенку, мы знаем, что переизбыток сахара может ему навредить, но можем не догадываться, что сахара там как раз и нет, и что сахар вообще полезное лекарство по сравнению с тем, что в этой сладкой воде на самом деле растворено.
* Цикламат -- синтетическое вещество на основе нефти, слаще сахара в 200 раз, канцероген, провоцирует рак. В 1969 году запрещен к применению на территории США и Канады. В 1975 году в Японии, Южной Корее и Сингапуре. И в Индонезии, поставляющей цикламат в Россию, он тоже запрещен. Однако в России 70% всех сахарозаменителей составляет именно цикламат, скромно именуемый в составе газированных вод -- К-952. Его ввозят в страну по 1000 тонн в год, потому что он очень дешев и не ограничен в сроке хранения (300 лет ведь не может считаться временным ограничением). Во время Второй мировой войны цикламат среди прочих дешевых продуктов поставлялся в концентрационные лагеря.
Другие сахарозаменители, даже если они продаются в аптеках и рекомендуются диабетикам, ничуть не безобиднее. Сахарин и ацесульфам калия вызывают рак. Аспартам (он же: свитли, сластилин, сукразид, нутрисвит) провоцирует головные боли, усталость, сердцебиение, депрессию. Рак не вызывает, но опухоль мозга и туберкулез в некоторых случаях провоцирует.
Народные американские рецепты по использованию кока-колы в быту.
И ещё ссылка, некоторые подробности.
Оказалось, что длительное употребление колы приводит к импотенции у мужчин и к бесплодию у женщин. Естественно, бывают и исключения, но они только подтверждают правило. Столь печальный эффект вызывают не напитки сами по себе (с их рецептурой все в порядке), а тот орешек - кола, который используется при их изготовлении.
Когда-то давно этот орешек рос только в Америке и его давали жевать воинам-индейцам - примерно с той же целью, с какой в нынешней армии применяют бром: для снижения потенции, полного успокоения всех половых инстинктов, что не дает воинам или солдатам отвлекаться от несения службы.
Что будет с вашим телом, если вы выпьете Кока-колу?
Через 10 минут. 10 чайных ложек сахара “ударят” по вашей системе (это ежедневнаярекомендуемая норма). Вас не тянет рвать, потому что фосфорная кислота подавляет действие сахара.
Через 20 минут. Произойдет скачок инсулина в крови. Печень превращает весь сахар в жиры.
Через 40 минут. Поглощение кофеина завершено. Ваши зрачки расширятся. Кровяное давление увеличится, потому что печень выбрасывает больше сахара в кровь. Блокируются аденозиновые рецепторы, тем самым предотвращая сонливость.
Через 45 минут. Ваше тело увеличит производство гормона дофамина, стимулирующего центр удовольствия мозга. Такой же принцип действия у героина.
Спустя час. Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в вашем кишечнике, ускоряя метаболизм. Увеличивается выделения кальция через мочу.
Более чем через час. Мочегонные действия входит в игру. Выводятся кальций, магний и цинк, которые находятся в ваших костях, так же как и натрий, электролит и вода.
Более чем через час. Вы становитесь раздражительным или вялым. Вся вода, содержащая в кока-коле, плюс нужная организму хорошая вода, выводится через мочу.
Покупая сладкую воду ребенку, мы знаем, что переизбыток сахара может ему навредить, но можем не догадываться, что сахара там как раз и нет, и что сахар вообще полезное лекарство по сравнению с тем, что в этой сладкой воде на самом деле растворено.
* Цикламат -- синтетическое вещество на основе нефти, слаще сахара в 200 раз, канцероген, провоцирует рак. В 1969 году запрещен к применению на территории США и Канады. В 1975 году в Японии, Южной Корее и Сингапуре. И в Индонезии, поставляющей цикламат в Россию, он тоже запрещен. Однако в России 70% всех сахарозаменителей составляет именно цикламат, скромно именуемый в составе газированных вод -- К-952. Его ввозят в страну по 1000 тонн в год, потому что он очень дешев и не ограничен в сроке хранения (300 лет ведь не может считаться временным ограничением). Во время Второй мировой войны цикламат среди прочих дешевых продуктов поставлялся в концентрационные лагеря.
Другие сахарозаменители, даже если они продаются в аптеках и рекомендуются диабетикам, ничуть не безобиднее. Сахарин и ацесульфам калия вызывают рак. Аспартам (он же: свитли, сластилин, сукразид, нутрисвит) провоцирует головные боли, усталость, сердцебиение, депрессию. Рак не вызывает, но опухоль мозга и туберкулез в некоторых случаях провоцирует.
Народные американские рецепты по использованию кока-колы в быту.
Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа. 
Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут. И ещё ссылка, некоторые подробности.
Вопрос: Вы пьёте подобные газированные напитки?
| 1. Да, и буду всегда пить! | 13 | (15.12%) | |
| 2. Да, но после полученных знаний, лучше перестану. | 10 | (11.63%) | |
| 3. Очень редко, только если случайно. | 30 | (34.88%) | |
| 4. Когда-то пил(а), но уже поумнела(а). :) | 15 | (17.44%) | |
| 5. Нет, я себя люблю и вредить себе не собираюсь! | 13 | (15.12%) | |
| 6. Ни за какие коврижки!! | 5 | (5.81%) | |
| Всего: | 86 | ||
суббота, 26 сентября 2009
Похудение? Нет проблем!
9 весомых причин, чтоб пить воду, и сделать это как можно чаще:
1. Потеря веса. Вода – это один из лучших инструментов в борьбе с лишним весом, все потом, что мы часто заменяем воду высоко калорийными напитками вроде колы, сока, алкоголя. Тем более что водя является сильным супрессивным (подавляющим) средством аппетита, и часто когда мы думаем что голодны, мы всего-навсего хотим пить.
2. Здоровое сердце. Употребление большого количества воды снижает вероятность сердечного приступа. Шестилетние исследования показали, что человек выпивающий 6 стаканов воды в день на 41% меньше подвержен риску сердечного удара чем человек, выпивающий 2 стакана.
3. Энергия. Даже умеренное обезвоживание вашего организма всего на 1-2% от общей массы тела может заставить вас чувствовать себя усталым. Если вы хотите пить, это значит, что вы уже обезвожены, а это может привести к усталости и мышечной слабости.
4. Лечение головной боли. Другой признак обезвоживания – это головная боль. Слишком часто, когда у нас болит голова – это результат недостаточного потребления воды.
5. Здоровая кожа. Вода очищает кожу. Конечно это не происходит сразу, но если вы заведете за собой привычку пить побольше воды, то вы несомненно заметите разницу.
6. Проблемы с пищеварением. Пищеварительная система человека требует большого количества воды для того, чтоб нормально переваривать пищу. Часто вода помогает решать проблемы с повышенной кислотностью желудка.
7. Токсины. Вода служит организму для вывода токсинов и вредных веществ.
8. Рак. Риск заболеть раком пищеварительного тракта у людей, потребляющих достаточное количество воды, на 45% меньше, чем у людей, пьющих мало воды. Так же уменьшает риск рака мочевого пузыря на 50% и молочной железы.
9. Спортивные достижения. Обезвоживание может стать серьезным препятствием занятию спортом. Так как из-за общей усталости вы можете просто не справиться с нагрузкой, а это чревато травмами. Так что перед очередной тренировкой, выпейте стакан другой воды.
Как же это исправить? А может быть и избавиться от многих проблем со здоровьем.
1. Потеря веса. Вода – это один из лучших инструментов в борьбе с лишним весом, все потом, что мы часто заменяем воду высоко калорийными напитками вроде колы, сока, алкоголя. Тем более что водя является сильным супрессивным (подавляющим) средством аппетита, и часто когда мы думаем что голодны, мы всего-навсего хотим пить.
2. Здоровое сердце. Употребление большого количества воды снижает вероятность сердечного приступа. Шестилетние исследования показали, что человек выпивающий 6 стаканов воды в день на 41% меньше подвержен риску сердечного удара чем человек, выпивающий 2 стакана.
3. Энергия. Даже умеренное обезвоживание вашего организма всего на 1-2% от общей массы тела может заставить вас чувствовать себя усталым. Если вы хотите пить, это значит, что вы уже обезвожены, а это может привести к усталости и мышечной слабости.
4. Лечение головной боли. Другой признак обезвоживания – это головная боль. Слишком часто, когда у нас болит голова – это результат недостаточного потребления воды.
5. Здоровая кожа. Вода очищает кожу. Конечно это не происходит сразу, но если вы заведете за собой привычку пить побольше воды, то вы несомненно заметите разницу.
6. Проблемы с пищеварением. Пищеварительная система человека требует большого количества воды для того, чтоб нормально переваривать пищу. Часто вода помогает решать проблемы с повышенной кислотностью желудка.
7. Токсины. Вода служит организму для вывода токсинов и вредных веществ.
8. Рак. Риск заболеть раком пищеварительного тракта у людей, потребляющих достаточное количество воды, на 45% меньше, чем у людей, пьющих мало воды. Так же уменьшает риск рака мочевого пузыря на 50% и молочной железы.
9. Спортивные достижения. Обезвоживание может стать серьезным препятствием занятию спортом. Так как из-за общей усталости вы можете просто не справиться с нагрузкой, а это чревато травмами. Так что перед очередной тренировкой, выпейте стакан другой воды.
Нажимаете на картинку - она открывается.
.
Обнаружили у себя один или несколько признаков? Почему именно из-за воды и что она такого делает?
Как же это исправить? А может быть и избавиться от многих проблем со здоровьем.
Потому что вот так.
вторник, 15 сентября 2009
Если тебе роют яму, не мешай. Закончат, сделаешь бассейн.
Доброй всем ночи! 
Хочу поблагодарить за такое замечательное сообщество!
Я иногда устраиваю себе разгрузочный день. Ем мало, пью много, в особенности зелёный чай, который очень люблбю, пью слабительное на травах или соли магнезии, и за день сбрасываю 5 кг
. Но что обидно, я могу на следующий день набрать те же 5 кг обратно 
. Крутить педали или бегать...могу изредка, надолго и регулярно меня не хватает. Вот и эксперементирую с едой. Сейчас 21 час. Я доедаю миску слив (есть очень хочется), это плохо или ничего страшного? Я читала ,что сливы хорошо влияют на стул и пищеварение. Но всё-таки хотелось бы подобрать недорогое меню, чтоб не голодать, и при этом не 5 кг скинуть, а хотя бы 10. Ну, плюс спорт когда никогда 
Хочу поблагодарить за такое замечательное сообщество!
Я иногда устраиваю себе разгрузочный день. Ем мало, пью много, в особенности зелёный чай, который очень люблбю, пью слабительное на травах или соли магнезии, и за день сбрасываю 5 кг
. Но что обидно, я могу на следующий день набрать те же 5 кг обратно . Крутить педали или бегать...могу изредка, надолго и регулярно меня не хватает. Вот и эксперементирую с едой. Сейчас 21 час. Я доедаю миску слив (есть очень хочется), это плохо или ничего страшного? Я читала ,что сливы хорошо влияют на стул и пищеварение. Но всё-таки хотелось бы подобрать недорогое меню, чтоб не голодать, и при этом не 5 кг скинуть, а хотя бы 10. Ну, плюс спорт когда никогда
суббота, 12 сентября 2009
Ты думаешь, что ты понял это, хотя на самом деле всего лишь думаешь, что ты понял то, о чем ты думаешь.
доброй ночи всем)
решила за себя взяться. наконец-таки)
уже неделю ограничиваю себя от мучного,жирного и того в чем много углеводов.
и не ем после 6-ти. питаюсь 3 раза в день.
я решила следовать кремлевской диете - когда ешь продукты с низким содержанием углеводов.
а почитав статьи поняла, что углеводы тоже нужны.
нужна помощь в составлении меню)
решила за себя взяться. наконец-таки)
уже неделю ограничиваю себя от мучного,жирного и того в чем много углеводов.
и не ем после 6-ти. питаюсь 3 раза в день.
я решила следовать кремлевской диете - когда ешь продукты с низким содержанием углеводов.
а почитав статьи поняла, что углеводы тоже нужны.
нужна помощь в составлении меню)
вторник, 17 марта 2009
Похудение? Нет проблем!
Набирается Группа Поддержки для желающих сбросить вес и оздоровиться!
12 занятий - 1 раз в неделю, группа из 15-20 человек. Трем наиболее похудевшим - денежные призы!!! Неважно сколько кг Вам необходимо сбросить 5 или 20, в итоге расчитывается процентное соотношение.
За подробной информацией обращаться на [email protected]
Напишите информацию о себе - координаты как с Вами свзяаться, данные- рост, вес, возраст и главное - причину почему Вы хотите сбросить вес, серьёзно ли Вы настроены?
Если Ваш ответ ДА, то Ваш следующий шаг - записаться как можно быстрее, так как количество мест ограничено!!
Москва.
p.s. Группы Поддержки набираются постоянно.)
12 занятий - 1 раз в неделю, группа из 15-20 человек. Трем наиболее похудевшим - денежные призы!!! Неважно сколько кг Вам необходимо сбросить 5 или 20, в итоге расчитывается процентное соотношение.
За подробной информацией обращаться на [email protected]
Напишите информацию о себе - координаты как с Вами свзяаться, данные- рост, вес, возраст и главное - причину почему Вы хотите сбросить вес, серьёзно ли Вы настроены?
Если Ваш ответ ДА, то Ваш следующий шаг - записаться как можно быстрее, так как количество мест ограничено!!
Москва.
p.s. Группы Поддержки набираются постоянно.)
четверг, 19 февраля 2009
Похудение? Нет проблем!
Как избавиться от привычки есть на ночь
В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Неужели с этим нельзя ничего поделать? Можно!
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.
7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
не держите на видном месте высококалорийные продукты
8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит. Но не злоупотребляйте ею, жевать нужно только пару минут.
10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
Источник: point.ru
В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Неужели с этим нельзя ничего поделать? Можно!
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.
7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
не держите на видном месте высококалорийные продукты
8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит. Но не злоупотребляйте ею, жевать нужно только пару минут.
10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
воскресенье, 25 января 2009
Похудение? Нет проблем!
Питание для здоровой кожи
Хотите, чтобы ваша кожа была потрясающей – свежей и молодой? Ешьте
здоровую пищу.
Некоторые эксперты считают, что недостаток питательных элементов в нашей
диете приводит к возникновению гораздо более серьезных проблем кожи.
«Вдруг у вас возникает акнэ, экзема, псориаз. Различные хронические
заболевания кожи могут быть напрямую связаны с питанием», - говорит
биохимик д-р Илейн Линкер.
Какое же питание нужно, чтобы кожа была здоровой?
Большинство экспертов считают, что главное – это сбалансированная диета. Но
мы бы хотели выделить ряд особо важных для здоровья кожи продуктов.
Молочные продукты с низким содержанием жира. Один из самых важных
компонентов здоровой кожи – витамин А. Один из лучших его источников –
молочные продукты с низким содержанием жира.
Черника, голубика, клубника и сливы. Эти четыре продукта объединяет
высокое содержание в них антиоксидантов. Вместе с фитоэлементами они
защищают клетки от разрушения и, следовательно, от преждевременного
старения. Среди фруктов и овощей с высоким содержанием антиоксидантов –
артишок, бобы, чернослив и орехи пекан.
Лосось, грецкие орехи, масло канолы и льняные зерна. Эти продукты
содержат основные жирные кислоты Омега 3 и Омега 6, которые могут защитить
и артерии, и клетки кожи. Их лучший источник – рыба, грецкие орехи и льняные
зерна.
Здоровые масла. Использование высококачественных масел улучшает вид
кожи.
Хлеб, булочки и корнфлекс из цельных зерен ; индюшатина, тунец и
бразильские орехи. Все эти продукты объединяет наличие в них селена. Селен
играет важную роль в здоровье клеток кожи.
Зеленый чай. Этот напиток имеет ни с чем не сравнимое значение для
здоровой кожи. Он обладает противовоспалительными свойствами и защищает
клеточные мембраны. По мнению экспертов, он также помогает предотвратить
или уменьшить опасность рака кожи.
Вода. Вода не только увлажняет клетки, она еще и помогает клеткам доставлять
в организм питательные вещества и выводить токсины, что автоматически
улучшает вид кожи.
Колетт Буше, WebMD, март 2005 года
Хотите, чтобы ваша кожа была потрясающей – свежей и молодой? Ешьте
здоровую пищу.
Некоторые эксперты считают, что недостаток питательных элементов в нашей
диете приводит к возникновению гораздо более серьезных проблем кожи.
«Вдруг у вас возникает акнэ, экзема, псориаз. Различные хронические
заболевания кожи могут быть напрямую связаны с питанием», - говорит
биохимик д-р Илейн Линкер.
Какое же питание нужно, чтобы кожа была здоровой?
Большинство экспертов считают, что главное – это сбалансированная диета. Но
мы бы хотели выделить ряд особо важных для здоровья кожи продуктов.
Молочные продукты с низким содержанием жира. Один из самых важных
компонентов здоровой кожи – витамин А. Один из лучших его источников –
молочные продукты с низким содержанием жира.
Черника, голубика, клубника и сливы. Эти четыре продукта объединяет
высокое содержание в них антиоксидантов. Вместе с фитоэлементами они
защищают клетки от разрушения и, следовательно, от преждевременного
старения. Среди фруктов и овощей с высоким содержанием антиоксидантов –
артишок, бобы, чернослив и орехи пекан.
Лосось, грецкие орехи, масло канолы и льняные зерна. Эти продукты
содержат основные жирные кислоты Омега 3 и Омега 6, которые могут защитить
и артерии, и клетки кожи. Их лучший источник – рыба, грецкие орехи и льняные
зерна.
Здоровые масла. Использование высококачественных масел улучшает вид
кожи.
Хлеб, булочки и корнфлекс из цельных зерен ; индюшатина, тунец и
бразильские орехи. Все эти продукты объединяет наличие в них селена. Селен
играет важную роль в здоровье клеток кожи.
Зеленый чай. Этот напиток имеет ни с чем не сравнимое значение для
здоровой кожи. Он обладает противовоспалительными свойствами и защищает
клеточные мембраны. По мнению экспертов, он также помогает предотвратить
или уменьшить опасность рака кожи.
Вода. Вода не только увлажняет клетки, она еще и помогает клеткам доставлять
в организм питательные вещества и выводить токсины, что автоматически
улучшает вид кожи.
пятница, 02 января 2009
Похудение? Нет проблем!
Как не набрать вес зимой
Не секрет, что зимой мы склонны набирать лишние килограммы, а летом их терять. Это нормальный процесс. Однако с помощью маленьких хитростей проблему лишних килограммов можно сделать менее заметной и безобидной.
1. Больше солнечного света.
Недостаток солнечного света снижает выработку гормона серотонина, в результате чего портится не только ваше самочувствие, настроение, но и увеличивается желание съесть что-нибудь вкусненькое. Выход – старайтесь, как можно больше бывать на свежем воздухе в светлое время суток. Выходите на улицу даже, когда пасмурно, это все равно лучше, чем сидеть в помещениии.
2. Не исключайте из своего рациона углеводы.
Углеводы нужны для того, чтобы поддерживать уровень серотонина в норме. Самое проблемное время, когда уровень серотонина начинает снижаться, и организм требует сладкого, - это конец дня, в районе 4-5 часов. Именно в это время и нужно дать организму то, что он требует, т.е. полезные углеводы: цельнозерновой хлеб, сладкие фрукты, крахмалосодержащие овощи. Иногда можно побаловать себя горьким шоколадом.
3. Не забывайте про овощи и фрукты.
Вы можете считать, что овощи зимой – не такие полезные, как летом, либо они – менее свежие. Однако, по данным бразильских ученых, употребление темно-зеленых овощей и оранжевых фруктов способствует снижению веса в осенне-зимний период. Это также значит, что в холодную пору года эти фрукты и овощи будут препятствовать набору лишних килограммов. Включите в свой рацион брокколи, морковь, капусту, апельсины, шпинат и различную зелень.
4. Больше свежего воздуха.
Не секрет, что в холодное время года мы меньше бываем на улице, поэтому степень нашей физической активности снижается. Как результат, происходит небольшое увеличение веса. Старайтесь больше гулять пешком, а не сидеть дома у телевизора. Это полезно не только для фигуры, но и в целом для здоровья.
5. Фотографируйте то, что вы едите.
Ведение журнала продуктов помогает в борьбе с лишним весом, но вести записи – это долго и скучно. Есть альтернатива – можно фотографировать то, что вы едите. Таким образом, вы увидите, как часто вы соблазняетесь на булочки и сладости, как часто едите овощи и фрукты. Это поможет скорректировать ваш рацион, позволит питаться более правильно и, самое главное, – контролировать себя.
Не секрет, что зимой мы склонны набирать лишние килограммы, а летом их терять. Это нормальный процесс. Однако с помощью маленьких хитростей проблему лишних килограммов можно сделать менее заметной и безобидной.
1. Больше солнечного света.
Недостаток солнечного света снижает выработку гормона серотонина, в результате чего портится не только ваше самочувствие, настроение, но и увеличивается желание съесть что-нибудь вкусненькое. Выход – старайтесь, как можно больше бывать на свежем воздухе в светлое время суток. Выходите на улицу даже, когда пасмурно, это все равно лучше, чем сидеть в помещениии.
2. Не исключайте из своего рациона углеводы.
Углеводы нужны для того, чтобы поддерживать уровень серотонина в норме. Самое проблемное время, когда уровень серотонина начинает снижаться, и организм требует сладкого, - это конец дня, в районе 4-5 часов. Именно в это время и нужно дать организму то, что он требует, т.е. полезные углеводы: цельнозерновой хлеб, сладкие фрукты, крахмалосодержащие овощи. Иногда можно побаловать себя горьким шоколадом.
3. Не забывайте про овощи и фрукты.
Вы можете считать, что овощи зимой – не такие полезные, как летом, либо они – менее свежие. Однако, по данным бразильских ученых, употребление темно-зеленых овощей и оранжевых фруктов способствует снижению веса в осенне-зимний период. Это также значит, что в холодную пору года эти фрукты и овощи будут препятствовать набору лишних килограммов. Включите в свой рацион брокколи, морковь, капусту, апельсины, шпинат и различную зелень.
4. Больше свежего воздуха.
Не секрет, что в холодное время года мы меньше бываем на улице, поэтому степень нашей физической активности снижается. Как результат, происходит небольшое увеличение веса. Старайтесь больше гулять пешком, а не сидеть дома у телевизора. Это полезно не только для фигуры, но и в целом для здоровья.
5. Фотографируйте то, что вы едите.
Ведение журнала продуктов помогает в борьбе с лишним весом, но вести записи – это долго и скучно. Есть альтернатива – можно фотографировать то, что вы едите. Таким образом, вы увидите, как часто вы соблазняетесь на булочки и сладости, как часто едите овощи и фрукты. Это поможет скорректировать ваш рацион, позволит питаться более правильно и, самое главное, – контролировать себя.
Похудение? Нет проблем!
Зачем нашему организму кальций?
Кальций - элемент, имеющий важное влияние на здоровье человека.
Доказано, что кальций - это основа, благодаря которой может
существовать человек.
В нашем организме кальция содержится больше, чем других элементов,
примерно 2% массы тела, при этом основное количество кальция (99%)
находится в костях, зубах, волосах, ногтях. Если кальция в организме
недостаточно, его необходимо как можно быстрее восполнить.
В возрасте от 10 до 13 лет необходимо ежедневно не менее 1000 г кальция,
от 13 до 16 лет - 1200 мг, от 16 до 17 лет - 1000 мг. Люди в возрасте от 20
до 55 лет должны каждый день получать от 800 до 1000 мг. Что касается
людей старше 55 лет, то им нужно ежедневно 1200 мг. Беременным
женщинам и кормящим матерям нужно от 1500 до 2000 мг кальция.
Женщинам в период климакса необходимо ежедневно 1400 мг. Это –
рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения. Только
обеспечивая себе такую норму, вы можете добиться нормального
функционирования клеток и всех органов.
За то время, пока женщина выносит и родит ребенка, она теряет примерно
до 30,000 мг кальция! За один только прием кормления грудью ребенка,
мать теряет 300 мг кальция из своего организма. А сколько она приняла с
пищей? Таким образом, как же может женщина не стареть, хочет она этого
или нет?
После 35 лет возникает необходимость организма под воздействием гормона
паращи-товидной железы "перекачивать" кальций из костей в кровь. И тогда
кости становятся уже не такими плотными. Человек в возрасте 70 лет может
потерять до 30% всего запаса кальция. Поэтому не удивляйтесь тому, что у
Вас появляются головные боли, бессонница, запоры, ноют ноги.
Если мы не хотим болеть, мы должны довести количество кальция до
необходимого уровня. Тогда не будет ни остеопороза, ни гиперостоза.
Восполнить дефицит кальция проще всего с помощью продукта
XTRA-CAL от Herbalife.
По материалам российской прессы
Кальций - элемент, имеющий важное влияние на здоровье человека.
Доказано, что кальций - это основа, благодаря которой может
существовать человек.
В нашем организме кальция содержится больше, чем других элементов,
примерно 2% массы тела, при этом основное количество кальция (99%)
находится в костях, зубах, волосах, ногтях. Если кальция в организме
недостаточно, его необходимо как можно быстрее восполнить.
В возрасте от 10 до 13 лет необходимо ежедневно не менее 1000 г кальция,
от 13 до 16 лет - 1200 мг, от 16 до 17 лет - 1000 мг. Люди в возрасте от 20
до 55 лет должны каждый день получать от 800 до 1000 мг. Что касается
людей старше 55 лет, то им нужно ежедневно 1200 мг. Беременным
женщинам и кормящим матерям нужно от 1500 до 2000 мг кальция.
Женщинам в период климакса необходимо ежедневно 1400 мг. Это –
рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения. Только
обеспечивая себе такую норму, вы можете добиться нормального
функционирования клеток и всех органов.
За то время, пока женщина выносит и родит ребенка, она теряет примерно
до 30,000 мг кальция! За один только прием кормления грудью ребенка,
мать теряет 300 мг кальция из своего организма. А сколько она приняла с
пищей? Таким образом, как же может женщина не стареть, хочет она этого
или нет?
После 35 лет возникает необходимость организма под воздействием гормона
паращи-товидной железы "перекачивать" кальций из костей в кровь. И тогда
кости становятся уже не такими плотными. Человек в возрасте 70 лет может
потерять до 30% всего запаса кальция. Поэтому не удивляйтесь тому, что у
Вас появляются головные боли, бессонница, запоры, ноют ноги.
Если мы не хотим болеть, мы должны довести количество кальция до
необходимого уровня. Тогда не будет ни остеопороза, ни гиперостоза.
Восполнить дефицит кальция проще всего с помощью продукта
XTRA-CAL от Herbalife.
пятница, 21 ноября 2008
Похудение? Нет проблем!
Рейтинг жиросжигающих продуктов
Продукты, от которых человек худеет - не миф, а реальность. Их несколько, и они не только не добавляют дополнительных килограммов, но даже сжигают лишние жиры.
Первый жиросжигающий продукт – грейпфрут. Его регулярное употребление в пищу способно в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели. Для этого достаточно ежедневно съедать150 г фрукта или выпивать выжатого из него сока. Воздействие грейпфрута на организм вызвано тем, что он снижает уровень инсулина. Это, в свою очередь, снижает желание чего-нибудь перекусить. В результате калории не накапливаются, а уже приобретённые тратятся. А вес становится меньше.
Зеленый чай – второй в списке. Он не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Дабы получить от его испития желаемый эффект, достаточно ограничиться 5 чашечками зеленого чая в день. При этом можно избавиться от 70-80 калорий.
Острая пища – ещё один помощник. Она также ускоряет метаболизм. Сразу оговоримся, это не относится к острым чипсам или острой жареной пище, которые вряд ли помогут скинуть пару килограммов.
Корица – ещё она верная помощница. Исследования показывают, что всего четверть её чайной ложки, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и тем самым снижать уровень сахара в крови. Небольшое количество корицы можно использовать вместо сахара, поскольку у нее натуральный сладкий вкус.
Незаменима для избавления от жира и белковая пища, ибо белки — необходимая основа для образования мышечной массы. Это во-первых. А во-вторых, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются. Напомним, лучшие источники протеина – это куриная грудка, рыба, яичные белки и индейка.
Но помните, во всём и всегда пользуйтесь правилом - всё хорошо в меру.
Продукты, от которых человек худеет - не миф, а реальность. Их несколько, и они не только не добавляют дополнительных килограммов, но даже сжигают лишние жиры.
Первый жиросжигающий продукт – грейпфрут. Его регулярное употребление в пищу способно в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели. Для этого достаточно ежедневно съедать150 г фрукта или выпивать выжатого из него сока. Воздействие грейпфрута на организм вызвано тем, что он снижает уровень инсулина. Это, в свою очередь, снижает желание чего-нибудь перекусить. В результате калории не накапливаются, а уже приобретённые тратятся. А вес становится меньше.
Зеленый чай – второй в списке. Он не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Дабы получить от его испития желаемый эффект, достаточно ограничиться 5 чашечками зеленого чая в день. При этом можно избавиться от 70-80 калорий.
Острая пища – ещё один помощник. Она также ускоряет метаболизм. Сразу оговоримся, это не относится к острым чипсам или острой жареной пище, которые вряд ли помогут скинуть пару килограммов.
Корица – ещё она верная помощница. Исследования показывают, что всего четверть её чайной ложки, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и тем самым снижать уровень сахара в крови. Небольшое количество корицы можно использовать вместо сахара, поскольку у нее натуральный сладкий вкус.
Незаменима для избавления от жира и белковая пища, ибо белки — необходимая основа для образования мышечной массы. Это во-первых. А во-вторых, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются. Напомним, лучшие источники протеина – это куриная грудка, рыба, яичные белки и индейка.
Но помните, во всём и всегда пользуйтесь правилом - всё хорошо в меру.
среда, 29 октября 2008
Похудение? Нет проблем!
Для тех, кто всё ещё курит.
Вопрос: Вы курите?
| 1. Да, и мне это нравится. | 49 | (21.3%) | |
| 2. Да, но в будущем собираюсь бросать. | 26 | (11.3%) | |
| 3. Да, но в очередной раз бросаю.. | 6 | (2.61%) | |
| 4. Да, но уже почти нет. | 11 | (4.78%) | |
| 5. Нет, но хочу. | 11 | (4.78%) | |
| 6. Нет, и не собираюсь. | 55 | (23.91%) | |
| 7. Нет, я категорически против! | 22 | (9.57%) | |
| 8. Нет, это преступление против себя. А я себя люблю. | 33 | (14.35%) | |
| 9. Как получится. А вообще - я об этом не думаю, мне всё равно. | 17 | (7.39%) | |
| Всего: | 230 | ||
четверг, 23 октября 2008
Похудение? Нет проблем!
Какие витамины нам необходимы в возрасте от 20 до 30 лет?
К сожалению, мы не можем получать с пищей все необходимое нам количество витаминов и минералов. Именно по этой причине всем нам необходимо принимать дополнительно витаминно-минеральный комплекс. Кроме того, для определенного возраста желательно подбирать определенный комплекс витаминов.
Для людей в возрасте от 20 до 30 лет очень важны:
Витамин А
Для чего необходим витамин А? Витамин А необходим для роста, регенерации и здоровья нашей кожи, а также для обострения зрения в темноте.
Рекомендуемая доза: 600mcg в день
В чем содержится витамин А? Витамин А существует в 2 формах - в форме ретинола и каротина (сама распространенна форма – это бета каротин). Ретинол содержится в продуктах животного происхождения: в молоке, маргарине, масле, сыре, печени, в некоторых видах рыбы (семге, тунце, скумбрии). Каротин содержится в моркови, помидорах, овощах насыщенного зеленого цвета.
Риск. Дефицит витамина А (если он не восполняется в течение длительного времени) приводит к снижению сопротивляемости организма различным инфекциям, к ухудшению зрения в темноте. В то же время чрезмерное употребление витамина А может негативно сказаться на работе печени, а у беременных женщин может спровоцировать неправильное формирование плода.
Фолиевая кислота
Для чего нам необходима фолиевая кислота? Фолиевая кислота необходима для формирования здоровых красных кровяных клеток.
Рекомендуемая доза: 200 mcg в день
В чем содержится фолиевая кислота? Фолиевая кислота содержится в небольшом количестве в отрубях, в листьях зеленого салата, в дрожжах, в витаминизированной пище (хлебе, крупах). Большинство фруктов, мяса и молочных продуктов содержится весьма небольшое количество фолиевой кислоты.
Риск. Недостаток фолиевой кислоты может привести к появлению такого заболевания как мегалобластная анемия. Беременным женщинам необходимо принимать ежедневно 400 mcg для нормального формирования и развития плода.
Железо
Для чего необходимо железо? Железо необходимо для выработки гемоглобина, который, в свою очередь, участвует в процессе транспорта кислорода и углекислого газа между легкими и клетками других органов. При недостатке гемоглобина клетки перестают получать достаточное количество кислорода, нарушаются соответственно и их функции.
Рекомендуемая доза: 14,8 mg в день
В чем содержится железо? Железо содержится в продуктах как животного, так и растительного происхождения. Однако железо лучше всего усваивается организмом именно, если оно представлено продуктами животного происхождения. Железо содержится в красном мясе, отрубях, овощах, яйцах, картофеле, сухофруктах, чечевице.
Риск. Дефицит железа приводит к развитию такого заболевания как анемия.
Кальций
Для чего необходим кальций? Кальций необходим для здоровья наших зубов и крепости наших костей. Кальций особенно важен, когда человек растет, а также в период беременности и лактации.
Рекомендуемая доза: 700 mg в день
В чем содержится кальций? Кальций содержится в молочных продуктах (молоко, йогурт, сыр), в хлебе, в овощах, в сардинах, лососе.
Риск. Дефицит кальция может привести к такому заболеванию как остеомаляция (простыми словами, размягчение костей), в результате чего кости становятся хрупкими или легко ломаются.
По материалам сайта www.efamily.ru
К сожалению, мы не можем получать с пищей все необходимое нам количество витаминов и минералов. Именно по этой причине всем нам необходимо принимать дополнительно витаминно-минеральный комплекс. Кроме того, для определенного возраста желательно подбирать определенный комплекс витаминов.
Для людей в возрасте от 20 до 30 лет очень важны:
Витамин А
Для чего необходим витамин А? Витамин А необходим для роста, регенерации и здоровья нашей кожи, а также для обострения зрения в темноте.
Рекомендуемая доза: 600mcg в день
В чем содержится витамин А? Витамин А существует в 2 формах - в форме ретинола и каротина (сама распространенна форма – это бета каротин). Ретинол содержится в продуктах животного происхождения: в молоке, маргарине, масле, сыре, печени, в некоторых видах рыбы (семге, тунце, скумбрии). Каротин содержится в моркови, помидорах, овощах насыщенного зеленого цвета.
Риск. Дефицит витамина А (если он не восполняется в течение длительного времени) приводит к снижению сопротивляемости организма различным инфекциям, к ухудшению зрения в темноте. В то же время чрезмерное употребление витамина А может негативно сказаться на работе печени, а у беременных женщин может спровоцировать неправильное формирование плода.
Фолиевая кислота
Для чего нам необходима фолиевая кислота? Фолиевая кислота необходима для формирования здоровых красных кровяных клеток.
Рекомендуемая доза: 200 mcg в день
В чем содержится фолиевая кислота? Фолиевая кислота содержится в небольшом количестве в отрубях, в листьях зеленого салата, в дрожжах, в витаминизированной пище (хлебе, крупах). Большинство фруктов, мяса и молочных продуктов содержится весьма небольшое количество фолиевой кислоты.
Риск. Недостаток фолиевой кислоты может привести к появлению такого заболевания как мегалобластная анемия. Беременным женщинам необходимо принимать ежедневно 400 mcg для нормального формирования и развития плода.
Железо
Для чего необходимо железо? Железо необходимо для выработки гемоглобина, который, в свою очередь, участвует в процессе транспорта кислорода и углекислого газа между легкими и клетками других органов. При недостатке гемоглобина клетки перестают получать достаточное количество кислорода, нарушаются соответственно и их функции.
Рекомендуемая доза: 14,8 mg в день
В чем содержится железо? Железо содержится в продуктах как животного, так и растительного происхождения. Однако железо лучше всего усваивается организмом именно, если оно представлено продуктами животного происхождения. Железо содержится в красном мясе, отрубях, овощах, яйцах, картофеле, сухофруктах, чечевице.
Риск. Дефицит железа приводит к развитию такого заболевания как анемия.
Кальций
Для чего необходим кальций? Кальций необходим для здоровья наших зубов и крепости наших костей. Кальций особенно важен, когда человек растет, а также в период беременности и лактации.
Рекомендуемая доза: 700 mg в день
В чем содержится кальций? Кальций содержится в молочных продуктах (молоко, йогурт, сыр), в хлебе, в овощах, в сардинах, лососе.
Риск. Дефицит кальция может привести к такому заболеванию как остеомаляция (простыми словами, размягчение костей), в результате чего кости становятся хрупкими или легко ломаются.
пятница, 17 октября 2008
Похудение? Нет проблем!
Лучшая диета для вашей кожи
Как ни банально это звучит, но лучшая диета для общего здоровья – это лучшая
диета и для вашей кожи. Главное объяснение – в том, что такая диета замедляет
процесс старения всех тканей, в том числе и кожи.
Сбалансированность и разнообразие
Под сбалансированной диетой мы понимаем диету, включающую все
необходимые нашему организму питательные элементы в оптимальном
соотношении. Это соотношение подбирется таким образом, чтобы избежать
недостатка белка, витаминов и минералов. То есть, строго говоря,
сбалансированное питание – это питание, помогает избежать недоедания и
дефицита питательных элементов.
В рамках сбалансированной диеты рекомендуется ежедневно потреблять:
.. 6-11 порций хлеба и круп
.. 3-5 порций овощей
.. 2-4 порции фруктов
.. 2-3 порции мяса и его заменителей (рыбы, птицы, яиц, сухих бобов,
орехов)
.. 2 порции молока и молочных продуктов
Для того, чтобы ваш организм получал все важнейшие питательные элементы в
необходимых количествах, рекомендуется есть разнообразную пищу.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи особенно важны для для предотвращения преждевременного
старения кожи, потому что они содержат много разнообразных антиоксидантов.
Чтобы овощи и фрукты дали максимальный антиоксидантный эффект, ешьте их
свежими.
Жидкости
На хорошо увлажненной коже возникает меньше морщин. Потребление большого
количества жидкости в течение дня обеспечивает хорошее увлажнение всего
организма и помогает уменьшить сухость кожи. Эксперты обычно рекомендуют
6-8 стаканов воды в день.
Калории
Есть два способа быстро приобрести морщины: поджариваться в полдень под
прямыми лучами солнца и резко набрать, а затем снизить вес. Поэтому если вы
хотите сохранить молодую кожу, избегайте набора веса. Также помните, что
циклический набор и снижение веса могут оказать негативное влияние не только
на вашу кожу, но и на здоровье вообще.
Приготовление пищи
Главное в приготовлении пищи – это тепловая обработка продуктов.
Приготовление пищи разрушает многие питательные элементы и увеличивает
количество свободных радикалов. Но совсем не обязательно полностью
отказываться от приготовления пищи. Начните с сокращения времени
приготовления и старайтесь не готовить пищу в больших количествах животных
и растительных масел.
Как ни банально это звучит, но лучшая диета для общего здоровья – это лучшая
диета и для вашей кожи. Главное объяснение – в том, что такая диета замедляет
процесс старения всех тканей, в том числе и кожи.
Сбалансированность и разнообразие
Под сбалансированной диетой мы понимаем диету, включающую все
необходимые нашему организму питательные элементы в оптимальном
соотношении. Это соотношение подбирется таким образом, чтобы избежать
недостатка белка, витаминов и минералов. То есть, строго говоря,
сбалансированное питание – это питание, помогает избежать недоедания и
дефицита питательных элементов.
В рамках сбалансированной диеты рекомендуется ежедневно потреблять:
.. 6-11 порций хлеба и круп
.. 3-5 порций овощей
.. 2-4 порции фруктов
.. 2-3 порции мяса и его заменителей (рыбы, птицы, яиц, сухих бобов,
орехов)
.. 2 порции молока и молочных продуктов
Для того, чтобы ваш организм получал все важнейшие питательные элементы в
необходимых количествах, рекомендуется есть разнообразную пищу.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи особенно важны для для предотвращения преждевременного
старения кожи, потому что они содержат много разнообразных антиоксидантов.
Чтобы овощи и фрукты дали максимальный антиоксидантный эффект, ешьте их
свежими.
Жидкости
На хорошо увлажненной коже возникает меньше морщин. Потребление большого
количества жидкости в течение дня обеспечивает хорошее увлажнение всего
организма и помогает уменьшить сухость кожи. Эксперты обычно рекомендуют
6-8 стаканов воды в день.
Калории
Есть два способа быстро приобрести морщины: поджариваться в полдень под
прямыми лучами солнца и резко набрать, а затем снизить вес. Поэтому если вы
хотите сохранить молодую кожу, избегайте набора веса. Также помните, что
циклический набор и снижение веса могут оказать негативное влияние не только
на вашу кожу, но и на здоровье вообще.
Приготовление пищи
Главное в приготовлении пищи – это тепловая обработка продуктов.
Приготовление пищи разрушает многие питательные элементы и увеличивает
количество свободных радикалов. Но совсем не обязательно полностью
отказываться от приготовления пищи. Начните с сокращения времени
приготовления и старайтесь не готовить пищу в больших количествах животных
и растительных масел.
вторник, 07 октября 2008
Похудение? Нет проблем!
Чем "кормить" иммунитет
Еще раз про иммунитет
Питание «на ходу», некачественная пища, недостаток движения, стрессы,
курение, алкоголь, плохая экология и многое другое приводит к ослаблению
иммунных реакций в организме.
Будем здоровы
Врачи считают, что из множества антиоксидантов, содержащихся в продуктах
питания, особенно важны витамины А, С, Е и микроэлемент селен. Так, нехватка
в организме витамина А приводит к частым простудам, ухудшению зрения,
сухости кожи. Аскорбинка (витамин С) защищает от онкологических заболеваний,
предотвращает разрушение ферментов, защищает клетки сетчатки глаза,
предотвращает простудные заболевания и прочая и прочая.
Витамин Е сохраняет от окисления жиры, входящие в состав клеточных мембран.
Не будет преувеличением сказать, что роль антиоксидантов в работе организма
не просто велика, а огромна. И хотя говорят, что «здоровье не купишь», это как
раз тот случай, когда купить здоровье не только можно, но и нужно.
ЭКСПЕРТИЗА
Корнелия Войткевич, врач-иммунолог, кандидат медицинских наук, старший
научный сотрудник Института иммунологии Минздрава РФ
- Если вы часто болеете, то это «первый звоночек» о том, что ваша иммунная
система ослаблена. Каким образом ее можно поддержать? Во-первых,
откажитесь от вредных привычек. Во-вторых, принимайте антиоксиданты.
Именно они помогают организму противостоять вредным воздействиям внешней
среды. В качестве примера могу назвать натуральную антиоксидантную
пищевую добавку PоузОкс. Она разработана на основе экстракта розмарина,
растения, особенно богатого антиоксидантами. Розмарин является источником
более 12 видов антиоксидантов, включая и самый «мощный» – розмариновую
кислоту. Это растение содержит минералы, необходимые для укрепления
иммунитета: железо, магний, фосфор, калий, натрий и цинк, и обладает
замечательными тонизирующими свойствами.
В состав пищевой добавки Шизандра Плюс также входят все наиболее
ценные антиоксиданты. Это продукт, с помощью которого иммунная система
вашего организма укрепится, а сам организм насытится важнейшими
питательными веществами. Ягоды Шизандры (Лимонник Китайский) содержат
«адаптогены» – вещества, помогающие организму приспособиться к
неблагоприятным условиям окружающей среды. Принимая «Шизандру Плюс», вы
повышаете способность своего организма поглощать кислород, стимулируете
работу головного мозга, защищаете печень, а также боретесь с усталостью,
наступающей к концу рабочего дня.
Журнал "АиФ Здоровье", 19 февраля 2004 года
Еще раз про иммунитет
Питание «на ходу», некачественная пища, недостаток движения, стрессы,
курение, алкоголь, плохая экология и многое другое приводит к ослаблению
иммунных реакций в организме.
Будем здоровы
Врачи считают, что из множества антиоксидантов, содержащихся в продуктах
питания, особенно важны витамины А, С, Е и микроэлемент селен. Так, нехватка
в организме витамина А приводит к частым простудам, ухудшению зрения,
сухости кожи. Аскорбинка (витамин С) защищает от онкологических заболеваний,
предотвращает разрушение ферментов, защищает клетки сетчатки глаза,
предотвращает простудные заболевания и прочая и прочая.
Витамин Е сохраняет от окисления жиры, входящие в состав клеточных мембран.
Не будет преувеличением сказать, что роль антиоксидантов в работе организма
не просто велика, а огромна. И хотя говорят, что «здоровье не купишь», это как
раз тот случай, когда купить здоровье не только можно, но и нужно.
ЭКСПЕРТИЗА
Корнелия Войткевич, врач-иммунолог, кандидат медицинских наук, старший
научный сотрудник Института иммунологии Минздрава РФ
- Если вы часто болеете, то это «первый звоночек» о том, что ваша иммунная
система ослаблена. Каким образом ее можно поддержать? Во-первых,
откажитесь от вредных привычек. Во-вторых, принимайте антиоксиданты.
Именно они помогают организму противостоять вредным воздействиям внешней
среды. В качестве примера могу назвать натуральную антиоксидантную
пищевую добавку PоузОкс. Она разработана на основе экстракта розмарина,
растения, особенно богатого антиоксидантами. Розмарин является источником
более 12 видов антиоксидантов, включая и самый «мощный» – розмариновую
кислоту. Это растение содержит минералы, необходимые для укрепления
иммунитета: железо, магний, фосфор, калий, натрий и цинк, и обладает
замечательными тонизирующими свойствами.
В состав пищевой добавки Шизандра Плюс также входят все наиболее
ценные антиоксиданты. Это продукт, с помощью которого иммунная система
вашего организма укрепится, а сам организм насытится важнейшими
питательными веществами. Ягоды Шизандры (Лимонник Китайский) содержат
«адаптогены» – вещества, помогающие организму приспособиться к
неблагоприятным условиям окружающей среды. Принимая «Шизандру Плюс», вы
повышаете способность своего организма поглощать кислород, стимулируете
работу головного мозга, защищаете печень, а также боретесь с усталостью,
наступающей к концу рабочего дня.
вторник, 23 сентября 2008
все такое прямо уф
Подскажите какие-нибудь препараты для похудения! решила заняться собой...